Quant temps assegut és massa?

Les recomanacions de salut pública són més clares sobre la direcció que sobre una xifra màgica: limita el temps sedentari i substitueix-ne una part per activitat física. Les persones difereixen en exigències laborals, discapacitat, forma física, son, entrenament i activitat setmanal total, de manera que una regla exacta com “mai no seguïs més de X hores” exagera el que permet afirmar l’evidència. El que importa és la combinació de quant temps del dia és sedentari, quant duren els períodes sense interrupció i quant moviment acumules al seu voltant.

Dues persones poden estar assegudes vuit hores i tenir dies molt diferents. Una pot fer pauses per caminar, desplaçar-se a peu, entrenar i moure’s durant el vespre. L’altra pot concentrar gairebé les vuit hores en uns quants blocs sense interrupció i moure’s molt poc fora d’aquests. Per això la pregunta útil no és només “quantes hores he estat assegut?”, sinó també “on ha desaparegut el moviment de manera repetida?”. Interrompre un bloc llarg no esborra el temps sedentari total, però et dona una palanca pràctica més fàcil de canviar que reconstruir tota una jornada laboral.

Wellness Project aprèn del teu historial de moviment quina és la teva hora i el teu dia de la setmana amb menys activitat de manera recurrent, i mostra aquests patrons en context en lloc d’activar un temporitzador genèric cada vegada que portes una estona quiet.