אין מגבלת ישיבה יומית אוניברסלית
הנחיות בריאות הציבור ברורות יותר לגבי הכיוון מאשר לגבי מספר קסם: הגבילו זמן יושבני והחליפו חלק ממנו בפעילות גופנית. אנשים שונים בדרישות העבודה, במוגבלויות, בכושר, בשינה, באימון ובסך הפעילות השבועית, ולכן כלל מדויק כמו ״לעולם אל תשבו יותר מ-X שעות״ חורג ממה שהראיות מאפשרות לומר. חשוב השילוב בין כמות הזמן היושבני ביום, אורך התקופות הרציפות וכמות התנועה שסביבן.
זמן יושבני כולל ותקופות ארוכות ללא הפסקה הם בעיות שונות
שני אנשים יכולים לשבת שמונה שעות ועדיין לעבור ימים שונים מאוד. אחד יכול לצאת להפסקות הליכה, ללכת ברגל, להתאמן ולנוע בערב. אחר יכול לרכז כמעט את כל שמונה השעות בכמה בלוקים רציפים ולנוע מעט מאוד מחוץ להם. לכן השאלה השימושית אינה רק ״כמה שעות ישבתי?״ אלא גם ״היכן התנועה נעלמה שוב ושוב?״. קטיעה של בלוק ארוך אינה מוחקת את זמן הישיבה הכולל, אבל היא נותנת מנוף מעשי שקל יותר לשנות מאשר יום עבודה שלם.
מצאו את דפוס הישיבה שמסתתר ביום רגיל.
Wellness Project יכול ללמוד מהיסטוריית התנועה המחוברת מהי השעה ומהו היום הכי פחות פעילים ולהציג אותם לצד צעדים, אימונים, נתוני לב ו-Healthspan.
השתמשו בשגרה שלכם כדי למצוא את השינוי בעל ההשפעה הגדולה ביותר
Wellness Project לומד מהיסטוריית התנועה האישית שלכם מהי השעה ומהו היום בשבוע שבהם הפעילות נמוכה שוב ושוב, ומציג את הדפוסים בהקשר במקום להפעיל טיימר כללי בכל פעם שאינכם זזים.
ראו את השעות והימים שבהם התנועה שלכם באמת יורדת.
חברו את נתוני הבריאות שלכם ו-Wellness Project יכול להפוך היסטוריית צעדים ופעילות רגילה לדפוסי חוסר פעילות אישיים במקום לטיימר אחד שמתאים לכולם.
