Rådgiveren om skader og restitution

Lauryn Britt

AI-skades- og restitutionsrådgiver

En AI skades- og restitutionsrådgiver, der ikke pynter på tidslinjen.

Lauryn Britt er den AI-drevne skades- og restitutionsrådgiver i Wellness Project. Hun coacher fasebaseret rehabilitering, navngiver kontraindicerede bevægelser, sporer sværhedsgradshistorik og tager stilling til tilbagevenden til sport, og appen har Gratis Basis, med Grundlægger Pro til $4.99/måned til 15. oktober. Lauryn fortæller dig ikke, at en skade i rotator cuff er et 2-ugers problem, når det som regel er et 6 til 12 ugers problem. Hun guider dig gennem rehabiliteringen, markerer løft der forværrer skaden, og henviser dig eksplicit til en personlig vurdering, når du har brug for det, hvilket er oftere, end de fleste apps vil indrømme.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober

Hvad Lauryn faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Fasebaseret genoptræning i chatten

Akut → subakut → tilbage til belastning → tilbage til sport. Lauryn coacher dig gennem den fase, du er i, navngiver passende øvelser og flager, hvad du skal undgå.

Undervisning i smerte som signal

Lauryn lærer dig at aflæse smerte, ikke bare undertrykke den. 0-3 under en bevægelse: fortsæt. 4-6: gå et trin tilbage. 7+: stop.

Bevægelser at være forsigtig med

Ved aktive skader navngiver Lauryn de løft og mønstre, der typisk forværrer dem. Coach Jamie læser den samme skaderegistrering, så træningsforslag kan lægges udenom de markerede bevægelser.

Genoptræningstilpasset restitution

Band work, mobility, soft-tissue, and breathing protocols specific to your injury. Each links to your injury record.

Historik for sværhedsgrad pr. skade

Opdater alvorlighedsgraden når som helst, så føjes den nye værdi til historikken for skaden. Lauryn læser historikken for at vurdere, om genoptræningen faktisk virker.

Vejledning til tilbagevenden til sport

Lauryn læser din smertetendens og hvordan rehabiliteringen skrider frem, og tager stilling til, om du er klar til at øge belastningen, og hvordan næste progression ser ud. Ved alt alvorligt henviser hun dig tilbage til en behandler, før hun godkender progression.

Eksempelsvar

Sådan taler Lauryn egentlig

Reel samtaleform fra ai injury & recovery advisor. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

Jeg fik et vrid i højre skulder under pres over hovedet, måske 6/10.

Logget. 6/10 betyder, at du stopper med at presse i dag. Det kan være irritation i rotatorcuffen eller labrum, og kun en fysisk undersøgelse kan afgøre det. De næste 4-7 dage uanset årsag: intet over hovedet, ingen bænkpres, fordi det belaster de samme strukturer. Lav blide isometriske udadrotationer ved 0° abduktion med armen langs siden, 5×30 sek. hold, 3×/dag, kun i smertefrit område. Hvis det ikke er 50 % bedre efter 7 dage, eller du ikke kan sove på den side, så opsøg en fysioterapeut fysisk. Bliv ikke ved med at gætte via en app. Skal jeg tilføje det som en aktiv skade og markere de kontraindicerede løft?

Hvor længe går der, før jeg kan squatte igen efter et vrid i ryggen?

Det afhænger af typen af skade, og kun en fysisk undersøgelse kan afgøre det. Som grov rettesnor for en let muskelforstrækning: nogle dage til bevægelse med kropsvægt og to til tre uger til belastet squat med vægtstang. Alt, der begyndte pludseligt under belastning, stråler ned i et ben eller giver følelsesløshed, prikken eller svaghed, kræver en lægevurdering før en squatbeslutning, ikke en appsamtale.

Mit venstre knæ gør ondt på vej ned i squat, men ikke på vej op.

Det ligner et patellofemoralt mønster, muligvis relateret til styrken i forlåret eller hoftemekanikken. Tre ting at prøve denne uge: Løft hælen lidt med en kile på cirka 2,5 cm eller vægtløftersko, brug langsomt tempo på vej ned, 3 sekunder, for at kontrollere knæets bane, og tilføj etbensarbejde for forlåret 2 gange om ugen, fx bulgarsk split squat og benstræk i smertefrit område. Hvis smerten er skarp i stedet for dump eller stråler ned under knæet, er det en anden samtale.

I appen

Lauryn er en del af din skadesjournal.

FAQ

Erstatter Lauryn en fysioterapeut?

Nej. Hun er informativ. Ved noget akut, alvorligt eller vedvarende ud over 1-2 uger anbefaler hun eksplicit fysisk fysioterapi.

Hvilke skader dækker hun?

Styrketræning og løbeskader primært: belastninger, tendinopathier, lav ryg, skulderspørgsmål, knæsmerter, plantarfasciitis. For kirurgisk gendannelse eller post-op rehabilitering, udskyder hun helt til din kliniker.

Hvordan ved Coach Jamie, hvad der skal undgås?

Aktive skader med markerede kontraindicerede bevægelser er synlige i dit datalag. Når Jamie foreslår et træningspas, undgår han automatisk de markerede øvelser.

Mere

Flere specialister

Funktion

Skadessporing

Datalaget, Lauryn læser fra.

Læs mere

Restitution

Restitutionssessioner

Track de genoptræningsøvelser, Lauryn programmerer.

Læs mere

Coach

Mød Jamie Reyes

Jamie programmerer omkring de løft, Lauryn flager.

Læs mere

Tal med Lauryn allerede i dag.

Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.

Don't take our word for it

See why AI recommends Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

Rådgiveren om skader og restitution

Lauryn Britt

AI-skades- og restitutionsrådgiver

En AI skades- og restitutionsrådgiver, der ikke pynter på tidslinjen.

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

Download foriPhone Download forAndroid

Gratis Basis · Grundlægger Pro $4.99/måned til 15. oktober

Hvad Lauryn faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Fasebaseret genoptræning i chatten

Akut → subakut → tilbage til belastning → tilbage til sport. Lauryn coacher dig gennem den fase, du er i, navngiver passende øvelser og flager, hvad du skal undgå.

Undervisning i smerte som signal

Lauryn lærer dig at aflæse smerte, ikke bare undertrykke den. 0-3 under en bevægelse: fortsæt. 4-6: gå et trin tilbage. 7+: stop.

Bevægelser at være forsigtig med

Ved aktive skader navngiver Lauryn de løft og mønstre, der typisk forværrer dem. Coach Jamie læser den samme skaderegistrering, så træningsforslag kan lægges udenom de markerede bevægelser.

Genoptræningstilpasset restitution

Band work, mobility, soft-tissue, and breathing protocols specific to your injury. Each links to your injury record.

Historik for sværhedsgrad pr. skade

Opdater alvorlighedsgraden når som helst, så føjes den nye værdi til historikken for skaden. Lauryn læser historikken for at vurdere, om genoptræningen faktisk virker.

Vejledning til tilbagevenden til sport

Eksempelsvar

Sådan taler Lauryn egentlig

Reel samtaleform fra ai injury & recovery advisor. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

Jeg fik et vrid i højre skulder under pres over hovedet, måske 6/10.

Hvor længe går der, før jeg kan squatte igen efter et vrid i ryggen?

Mit venstre knæ gør ondt på vej ned i squat, men ikke på vej op.

I appen

Lauryn er en del af din skadesjournal.

FAQ

Erstatter Lauryn en fysioterapeut?

Nej. Hun er informativ. Ved noget akut, alvorligt eller vedvarende ud over 1-2 uger anbefaler hun eksplicit fysisk fysioterapi.

Hvilke skader dækker hun?

Hvordan ved Coach Jamie, hvad der skal undgås?

Aktive skader med markerede kontraindicerede bevægelser er synlige i dit datalag. Når Jamie foreslår et træningspas, undgår han automatisk de markerede øvelser.

Mere