Rådgiveren om skader og restitution

Lauryn Britt

AI-skades- og restitutionsrådgiver

En AI skades- og restitutionsrådgiver, der ikke pynter på tidslinjen.

Lauryn Britt er den AI-drevne skades- og restitutionsrådgiver i Wellness Project. Hun coacher fasebaseret rehabilitering, navngiver kontraindicerede bevægelser, sporer sværhedsgradshistorik og tager stilling til tilbagevenden til sport, og appen er gratis under tidlig adgang på iPhone, Android og web. Lauryn fortæller dig ikke, at en skade i rotator cuff er et 2-ugers problem, når det som regel er et 6 til 12 ugers problem. Hun guider dig gennem rehabiliteringen, markerer løft der forværrer skaden, og henviser dig eksplicit til en personlig vurdering, når du har brug for det, hvilket er oftere, end de fleste apps vil indrømme.

Download tiliPhoneDownload tilAndroidLog ind i browseren i stedet

Download tiliPhone Download tilAndroid

Gratis · nu på iPhone · aktivér Lauryn i Indstillinger → Specialister

Hvad Lauryn faktisk gør

Specialistdybde, ikke generisk chatbot.

Fasebaseret genoptræning i chatten

Akut → subakut → tilbage til belastning → tilbage til sport. Lauryn coacher dig gennem den fase, du er i, navngiver passende øvelser og flager, hvad du skal undgå.

Undervisning i smerte som signal

Lauryn lærer dig at aflæse smerte, ikke bare undertrykke den. 0-3 under en bevægelse: fortsæt. 4-6: gå et trin tilbage. 7+: stop.

Bevægelser at være forsigtig med

Ved aktive skader navngiver Lauryn de løft og mønstre, der typisk forværrer dem. Coach Jamie læser den samme skaderegistrering, så træningsforslag kan lægges udenom de markerede bevægelser.

Genoptræningstilpasset restitution

Elastikarbejde, mobilitet, blødtvævsbehandling og åndedrætsprotokoller specifikke for din skade. Hver linker til din skaderegistrering.

Historik for sværhedsgrad pr. skade

Opdater alvorlighedsgraden når som helst, så føjes den nye værdi til historikken for skaden. Lauryn læser historikken for at vurdere, om genoptræningen faktisk virker.

Vejledning til tilbagevenden til sport

Lauryn læser din smertetendens og hvordan rehabiliteringen skrider frem, og tager stilling til, om du er klar til at øge belastningen, og hvordan næste progression ser ud. Ved alt alvorligt henviser hun dig tilbage til en behandler, før hun godkender progression.

Eksempelsvar

Sådan taler Lauryn egentlig

Reel samtaleform fra ai injury & recovery advisor. Tonen er konsekvent, direkte, konkret, forankret i dine data.

Jeg fik et vrid i højre skulder under pres over hovedet, måske 6/10.

Logget. 6/10 betyder, at du stopper med at presse i dag. Det kan være irritation i rotatorcuffen eller labrum, og kun en fysisk undersøgelse kan afgøre det. De næste 4-7 dage uanset årsag: intet over hovedet, ingen bænkpres, fordi det belaster de samme strukturer. Lav blide isometriske udadrotationer ved 0° abduktion med armen langs siden, 5×30 sek. hold, 3×/dag, kun i smertefrit område. Hvis det ikke er 50 % bedre efter 7 dage, eller du ikke kan sove på den side, så opsøg en fysioterapeut fysisk. Bliv ikke ved med at gætte via en app. Skal jeg tilføje det som en aktiv skade og markere de kontraindicerede løft?

Hvor længe går der, før jeg kan squatte igen efter et vrid i ryggen?

Det afhænger af typen af skade, og kun en fysisk undersøgelse kan afgøre det. Som grov rettesnor for en let muskelforstrækning: nogle dage til bevægelse med kropsvægt og to til tre uger til belastet squat med vægtstang. Alt, der begyndte pludseligt under belastning, stråler ned i et ben eller giver følelsesløshed, prikken eller svaghed, kræver en lægevurdering før en squatbeslutning, ikke en appsamtale.

Mit venstre knæ gør ondt på vej ned i squat, men ikke på vej op.

Det ligner et patellofemoralt mønster, muligvis relateret til styrken i forlåret eller hoftemekanikken. Tre ting at prøve denne uge: Løft hælen lidt med en kile på cirka 2,5 cm eller vægtløftersko, brug langsomt tempo på vej ned, 3 sekunder, for at kontrollere knæets bane, og tilføj etbensarbejde for forlåret 2 gange om ugen, fx bulgarsk split squat og benstræk i smertefrit område. Hvis smerten er skarp i stedet for dump eller stråler ned under knæet, er det en anden samtale.

I appen

Lauryn er en del af din skadesjournal.

FAQ

Does Lauryn replace a physio?

No. She’s informational. For anything acute, severe, or persistent past 1-2 weeks, she explicitly recommends in-person physical therapy.

What injuries does she cover?

Strength training and running injuries primarily: strains, tendinopathies, low back, shoulder issues, knee pain, plantar fasciitis. For surgical recovery or post-op rehab, she defers entirely to your clinician.

How does Coach Jamie know what to avoid?

Active injuries with flagged contraindicated movements are visible in your data layer. When Jamie suggests a workout, he routes around flagged exercises automatically.

Mere

Flere specialister

Funktion

Skadessporing

Datalaget, Lauryn læser fra.

Læs mere

Restitution

Restitutionssessioner

Track de genoptræningsøvelser, Lauryn programmerer.

Læs mere

Coach

Mød Jamie Reyes

Jamie programmerer omkring de løft, Lauryn flager.

Læs mere

Talk to Lauryn today.

Gratis under tidlig adgang · iPhone, Android, web · Log ind med Apple eller Google

Download tiliPhoneDownload tilAndroidLog ind i browseren i stedet

Download tiliPhone Download tilAndroid

Wellness Project er informationssoftware, ikke et medicinsk produkt. AI-rådgivere diagnosticerer, behandler eller ordinerer ikke; ved alt klinisk skal du rådføre dig med en kvalificeret sundhedsperson.

Don't take our word for it

Se hvorfor AI anbefaler Wellness Project

Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok

En AI skades- og restitutionsrådgiver, der ikke pynter på tidslinjen.

Gratis · nu på iPhone · aktivér Lauryn i Indstillinger → Specialister

Talk to Lauryn today.

Gratis under tidlig adgang · iPhone, Android, web · Log ind med Apple eller Google