Cor
Un rastrejador que HRV realment interpreta el que veu.
La majoria de les apps et mostren el HRV com un sol número i ja està. Wellness Project ho llegeix enfront de la teva línia basi de 30 dies, la teva càrrega d'entrenament, el teu son i el teu consum d'alcohol, i després et diu si avui toca empènyer o frenar.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Verificació de seguretat independent
Què hi ha dins
HRV interpretation that doesn’t require a degree
HRV diària
S'obté directament de Oura i Fitbit, i d'Apple Watch (o qualsevol altre wearable que escrigui en Apple Health) en iOS. Es gràfica contra la teva línia basi personal de 30 dies perquè la lectura d'avui tingui significat.
Freqüència cardíaca en repòs
Mateixa font, graficada amb la VFC invertida. FCR a dalt + VFC a baix = estressat; FCR a baix + VFC a dalt = recuperat.
Puntaje de recuperació en el Fit Score
El teu component diari de Recuperació es construeix a partir de la VFC i la FCR enfront de la teva línia basi de 30 dies (la VFC pes una mica més). Se situa dins del juntament Fit Score amb Entrenar, Son, Alimentació, Passos i Benestar.
Variància i tendència
Línia basi mòbil de 7 dies, línia basi de 30 dies i la bretxa entre elles. Una bretxa cada vegada major és quan alguna cosa està canviant, i Max ho dirà.
Perspectives de correlació creuada
"En les nits en les quals dorms menys de 7 h, HRV cau 4 ms en comparació amb el valor inicial. Onze d'ells en els últims 30 dies". Respostes a l'estil Real Max.
Deduplicación multidispositivo
La metodologia de HRV varia entre dispositius. Quan diverses fonts registren el mateix dia, Wellness Project tria una i descarta les altres perquè la tendència continuï sent comparable.
En l'app
The single most useful daily metric, finally usable
La HRV és el millor indicador individual de l'estat del sistema nerviós autònom, la diferència entre l'estrès simpàtic i la recuperació parasimpàtica. Interpretar-la bé significa conèixer la teva línia base personal, què vas entrenar ahir, què vas menjar, què vas beure i com vas dormir.
Wellness Project fa aquesta lectura automàticament. Max Kline, el biohacker, llegeix l'enfront HRV de la teva càrrega d'entrenament, alcohol, son i estrès en una sola passada. El resultat no és "l'és HRV 47, això és bo o dolent?". És "el HRV va estar 8% per sota de la teva línia basi de 30 dies durant tres dies seguits, el HIIT tardà del dimarts i l'alcohol d'anit encaixen; elimina un dels dos o presa un veritable dia de descans".
Les mateixes dades alimenten les lectures de longevitat d'Evelyn (una HRV més baixa s'associa en general amb risc cardiovascular en estudis observacionals), les decisions d'entrenament d'Elias (els dies de HRV baixa empenyen carreres suaus) i els suggeriments de càrrega d'entrenament de Coach Jamie.
FAQ
FAQ
Apple Watch o Oura: quin és millor per a l’HRV?
L’HRV és realment predictiva?
Per què l’HRV em cau els caps de setmana?
Més informació
Continua explorant
Funció
Anàlisi d'entrenaments
Analitza entrenaments importats amb durada, distància, ritme o velocitat, traça de freqüència cardíaca, zones, esforç, càrrega, recuperació i context del dispositiu quan estiguin disponibles.
Llegir mésAprendre
Zones de freqüència cardíaca durant l'exercici
Les zones converteixen un pols canviant en bandes útils d'intensitat. Ajuden a separar el treball aeròbic fàcil del moderat, llindar i molt intens, però els límits exactes depenen del mètode i de la persona.
Llegir mésFunció
Córrer
Segueix curses importades amb ritme, parcials, cadència, potència, desnivell, traces i zones de freqüència cardíaca, Training Load, historial, tendències i coaching d'Elias.
Llegir mésFunció
Ciclisme
Segueix sortides, distància, velocitat, objectius de ciclisme, Fit Score, Training Load, freqüència cardíaca, detall importat, tendències del dashboard, Train i coaching amb IA.
Llegir mésAlternativa per a Android
HeartWatch per a Android
HeartWatch és una aplicació per a l'Apple Watch. Tendències de freqüència cardíaca, freqüència cardíaca en repòs i HRV a Android.
Llegir mésEntrenador
Coneix a Max Kline
El biohacker que llegeix HRV com un gràfic d'accions. Amb mentalitat d'enginyer, al·lèrgic a la sobreinterpretación.
Llegir mésIntegració
Oura Ring
conjunt de dades de son i VFC més ric de qualsevol wearable de consum. Totalment integrat.
Llegir mésCas d'ús
Per a biohackers
Com els usuaris del self-quantification analitzen el HRV juntament amb el son, el CGM i els suplements.
Llegir mésComparació
Millor app de fitness amb IA
Per què una app amb entrenament supera els simples rastrejadors.
Llegir mésComença a fer seguiment. Parla avui amb els teus especialistes.
Bàsic Gratuït · Fundador Pro $4.99 al mes fins al 15 d’octubre
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors d'IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol qüestió clínica, consulta un professional sanitari qualificat.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
