Hjärta
En HRV-tracker som faktiskt tolkar det den ser.
De flesta appar visar HRV som en enda siffra och kallar det en dag. Wellness Project läser den mot din 30-dagarsbaslinje, din träningsbelastning, din sömn och ditt alkoholintag, och säger sedan om du ska köra på eller dra ner idag.
Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober
Oberoende säkerhetsverifierad
Vad som finns inuti
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Daglig HRV
Hämtas direkt från Oura och Fitbit, samt från Apple Watch (eller vilken annan bärbar enhet som helst som skriver till Apple Health) på iOS. Plottas mot din personliga 30-dagarsbaslinje så att dagens mätvärde får betydelse.
Vilopuls
Samma källa, plottad med HRV omvänd. Vilopuls upp + HRV ner = stressad; vilopuls ner + HRV upp = återhämtad.
Återhämtningspoäng i Fit Score
Din dagliga återhämtningskomponent byggs från HRV och vilopuls mot din 30-dagars baslinje (HRV väger något tyngre). Den finns inuti Fit Score bredvid Träning, Sömn, Kost, Steg och Välmående.
Varians & trend
7-dagars rullande baslinje, 30-dagars baslinje och skillnaden mellan dem. När skillnaden växer håller något på att förändras, och Max säger till.
Insikter från korskorrelation
"Nätter då du sover under 7 h sjunker HRV med 4 ms mot baslinjen. Elva sådana nätter de senaste 30 dagarna." Verkliga svar i Max-stil.
Dubblettrensning för flera enheter
HRV-metodik skiljer sig mellan enheter. När flera källor loggar samma dag väljer Wellness Project en och deduplicerar resten så att trenden förblir jämförbar.
I appen
The single most useful daily metric, finally usable
HRV är den renaste enskilda proxyvariabeln för det autonoma nervsystemets tillstånd, balansen mellan sympatisk stress och parasympatisk återhämtning. För att läsa det väl behöver du känna din personliga baslinje, vilken träning du gjorde i går, vad du åt, vad du drack och hur du sov.
Wellness Project gör den avläsningen automatiskt. Biohackern, Max Kline, läser HRV mot din träningsbelastning, alkohol, sömn och stress i ett svep. Resultatet är inte "HRV är 47, är det bra eller dåligt?" Det är "HRV låg 8 % under din 30-dagarsbaslinje tre dagar i rad, tisdagens sena HIIT och gårdagens alkohol passar båda, skär bort en eller ta en riktig vilodag."
Samma data driver Evelyns analyser av livslängd (lägre HRV är generellt kopplat till kardiovaskulär risk i observationsstudier), Elias’ träningsbeslut (dagar med låg HRV skjuter fram lugna löppass) och tränare Jamies förslag på träningsbelastning.
FAQ
FAQ
Apple Watch eller Oura: vilken är bäst för HRV?
Är HRV faktiskt prediktivt?
Varför kraschar min HRV på helgerna?
Mer
Fortsätt utforska
Funktion
Träningsanalys
Analysera importerade träningspass med tid, distans, tempo eller hastighet, pulskurva, zoner, ansträngning, belastning, återhämtning och enhetskontext när det finns tillgängligt.
Läs merLär dig
Pulszoner under träning
Pulszoner omvandlar en förändrande puls till användbara intensitetsintervall. De hjälper dig skilja lätt aerob träning från måttlig, tröskel- och mycket hård ansträngning, men de exakta gränserna beror på metod och person.
Läs merFunktion
Running
Följ importerade löppass med tempo, splits, kadens, effekt, höjd, pulskurvor och zoner, Training Load, historik, trender och coaching från Elias.
Läs merFunktion
Cykling
Följ cykelturer, distans, hastighet, cykelmål, Fit Score, Training Load, puls, rika importerade träningsdetaljer, dashboardtrender, Train och AI-coaching.
Läs merAndroid-alternativ
HeartWatch för Android
HeartWatch är en app för Apple Watch. Puls, vilopuls och HRV-trender på Android.
Läs merCoach
Möt Max Kline
Biohackern som läser HRV som en aktiekurva. Ingenjörslagd, allergisk mot övertolkning.
Läs merIntegration
Oura Ring
Det rikaste sömn- och HRV-datasettet av alla konsumentwearables. Fullt integrerat.
Läs merAnvändningsfall
För biohackers
Så analyserar quantified-self-användare HRV tillsammans med sömn, CGM och kosttillskott.
Läs merJämförelse
Bästa AI-träningsappen
Varför en app med coachning slår rena spårare.
Läs merBörja spåra. Prata med dina specialister idag.
Gratis Bas · Grundare Pro $4.99/månad till 15 oktober
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
