Hjärta
En HRV-tracker som faktiskt tolkar det den ser.
De flesta appar visar HRV som en enda siffra och kallar det en dag. Wellness Project läser den mot din 30-dagarsbaslinje, din träningsbelastning, din sömn och ditt alkoholintag, och säger sedan om du ska köra på eller dra ner idag.
Gratis · Nu på iPhone · Synkar Apple Health, Fitbit och Oura
Oberoende säkerhetsverifierad
Vad som finns inuti
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Daglig HRV
Hämtas direkt från Oura och Fitbit, samt från Apple Watch (eller vilken annan bärbar enhet som helst som skriver till Apple Health) på iOS. Plottas mot din personliga 30-dagarsbaslinje så att dagens mätvärde får betydelse.
Vilopuls
Samma källa, plottad med HRV omvänd. Vilopuls upp + HRV ner = stressad; vilopuls ner + HRV upp = återhämtad.
Återhämtningspoäng i Fit Score
Din dagliga återhämtningskomponent byggs från HRV och vilopuls mot din 30-dagars baslinje (HRV väger något tyngre). Den finns inuti Fit Score bredvid Träning, Sömn, Kost, Steg och Välmående.
Varians & trend
7-dagars rullande baslinje, 30-dagars baslinje och skillnaden mellan dem. När skillnaden växer håller något på att förändras, och Max säger till.
Insikter från korskorrelation
"Nätter då du sover under 7 h sjunker HRV med 4 ms mot baslinjen. Elva sådana nätter de senaste 30 dagarna." Verkliga svar i Max-stil.
Dubblettrensning för flera enheter
HRV-metodik skiljer sig mellan enheter. När flera källor loggar samma dag väljer Wellness Project en och deduplicerar resten så att trenden förblir jämförbar.
I appen
The single most useful daily metric, finally usable
HRV är den renaste enskilda proxyvariabeln för det autonoma nervsystemets tillstånd, balansen mellan sympatisk stress och parasympatisk återhämtning. För att läsa det väl behöver du känna din personliga baslinje, vilken träning du gjorde i går, vad du åt, vad du drack och hur du sov.
Wellness Project gör den avläsningen automatiskt. Biohackern, Max Kline, läser HRV mot din träningsbelastning, alkohol, sömn och stress i ett svep. Resultatet är inte "HRV är 47, är det bra eller dåligt?" Det är "HRV låg 8 % under din 30-dagarsbaslinje tre dagar i rad, tisdagens sena HIIT och gårdagens alkohol passar båda, skär bort en eller ta en riktig vilodag."
Samma data driver Evelyns analyser av livslängd (lägre HRV är generellt kopplat till kardiovaskulär risk i observationsstudier), Elias’ träningsbeslut (dagar med låg HRV skjuter fram lugna löppass) och tränare Jamies förslag på träningsbelastning.
FAQ
FAQ
Apple Watch vs Oura, which is best for HRV?
Is HRV actually predictive?
Why does my HRV crash on weekends?
Mer
Fortsätt utforska
Coach
Möt Max Kline
Biohackern som läser HRV som en aktiekurva. Ingenjörslagd, allergisk mot övertolkning.
Läs merIntegration
Oura Ring
Det rikaste sömn- och HRV-datasettet av alla konsumentwearables. Fullt integrerat.
Läs merAnvändningsfall
För biohackers
Så analyserar quantified-self-användare HRV tillsammans med sömn, CGM och kosttillskott.
Läs merBörja spåra. Prata med dina specialister idag.
Gratis · Inget kreditkort · iPhone, Android, webb
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
Se varför AI rekommenderar Wellness Project
