Hjerte
En HRV-tracker som faktisk tolker det den ser.
De fleste apper viser HRV som ett enkelt tall og stopper der. Wellness Project leser det mot 30-dagersutgangsnivået ditt, treningsbelastning, søvn og alkoholinntak, og forteller deretter om du bør presse eller roe ned i dag.
Gratis · Nå på iPhone · Synkroniserer Apple Health, Fitbit og Oura
Uavhengig sikkerhetsverifisert
Hva som er inkludert
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Daglig HRV
Hentet direkte fra Oura og Fitbit, og fra Apple Watch (eller en annen enhet som skriver til Apple Health) på iOS. Vist mot din personlige 30-dagers basislinje, slik at dagens måling gir mening.
Hvilepuls
Samme kilde, vist med HRV invertert. RHR opp + HRV ned = stresset, RHR ned + HRV opp = uthvilt.
Restitusjonsscore i Fit Score
Den daglige Restitusjon-komponenten bygges fra HRV og hvilepuls mot 30-dagersbaselinen din, med litt høyere vekt på HRV. Den inngår i Fit Score sammen med Trening, Søvn, Drivstoff, Skritt og Velvære.
Varians og trend
7-dagers rullerende grunnlinje, 30-dagers grunnlinje, og gapet mellom dem. Et voksende gap er når noe er i endring, og Max vil si ifra.
Innsikt fra krysskorrelasjon
"På netter du sover under 7 timer, faller HRV-en 4 ms sammenlignet med grunnlinjen. Elleve slike netter de siste 30 dagene." Ekte Max-svar.
Deduplisering på tvers av enheter
Metoden for HRV varierer mellom enheter. Når flere kilder logger samme dag, velger Wellness Project én og fjerner duplikatene slik at trenden forblir sammenlignbar.
I appen
The single most useful daily metric, finally usable
HRV er den reneste enkeltindikatoren på tilstanden i det autonome nervesystemet, balansen mellom sympatisk stress og parasympatisk restitusjon. For å lese den godt må du kjenne ditt personlige utgangsnivå, hva du trente i går, hva du spiste og drakk, og hvordan du sov.
Wellness Project gjør denne lesingen automatisk. Biohackeren Max Kline leser HRV mot treningsbelastning, alkohol, søvn og stress i én gjennomgang. Resultatet er ikke «HRV er 47, er det bra eller dårlig?». Det er «HRV lå 8 % under 30-dagersbaselinen tre dager på rad; sen HIIT på tirsdag og alkohol i går kveld passer begge inn. Kutt én av dem eller ta en ekte hviledag.»
De samme dataene mater Evelyns levetidsvurderinger (lavere HRV er bredt forbundet med kardiovaskulær risiko i observasjonsstudier), Elias' treningsbeslutninger (lave HRV-dager flytter fram rolige løpeturer), og Coach Jamies forslag til treningsbelastning.
Vanlige spørsmål
Vanlige spørsmål
Apple Watch vs Oura, which is best for HRV?
Is HRV actually predictive?
Why does my HRV crash on weekends?
Mer
Fortsett å utforske
Coach
Møt Max Kline
Biohackeren som leser HRV som en aksjegraf. Ingeniørtankegang, allergisk mot overtolkning.
Les merIntegrasjon
Oura Ring
Det rikeste datasettet for søvn + HRV blant wearables for forbrukere. Fullt integrert.
Les merBruksområde
For biohackere
Slik analyserer quantified-self-brukere HRV sammen med søvn, CGM og kosttilskudd.
Les merStart sporing. Snakk med spesialistene dine i dag.
Gratis · Ingen kredittkort · iPhone, Android, nett
Wellness Project er informasjonsprogramvare, ikke et medisinsk produkt. KI-rådgiverne diagnostiserer, behandler eller forskriver ikke; for alt klinisk, rådfør deg med en kvalifisert kliniker.
