Hart
Een HRV-tracker die daadwerkelijk interpreteert wat hij ziet.
De meeste apps tonen je HRV als één getal en laten het daarbij. Wellness Project leest het af tegen je basislijn van 30 dagen, je trainingsbelasting, je slaap en je alcoholinname, en vertelt je dan of je vandaag moet doorzetten of terug moet schakelen.
Gratis · Nu op iPhone · Synchroniseert met Apple Health, Fitbit & Oura
Onafhankelijk gecontroleerd op beveiliging
Wat erin zit
HRV interpretation that doesn’t require a degree
Dagelijkse HRV
Rechtstreeks opgehaald uit Oura en Fitbit, en op iOS uit Apple Watch (of elke andere wearable die naar Apple Health schrijft). Afgezet tegen je persoonlijke basislijn van 30 dagen, zodat de meting van vandaag betekenis krijgt.
Rusthartslag
Dezelfde bron, weergegeven met omgekeerde HRV. RHR omhoog + HRV omlaag = belast; RHR omlaag + HRV omhoog = hersteld.
Herstelscore in Fit Score
Je dagelijkse Recovery-component is opgebouwd uit HRV en RHR ten opzichte van je 30-daagse baseline (HRV weegt iets zwaarder). Hij maakt deel uit van de Fit Score naast Train, Sleep, Fuel, Steps en Wellbeing.
Variantie & trend
7-daagse voortschrijdende basislijn, 30-daagse basislijn, en het verschil ertussen. Een groeiend verschil betekent dat er iets verandert, en dat laat Max je weten.
Kruiscorrelatie-inzichten
"In nachten waarin je minder dan 7 uur slaapt, daalt je HRV 4 ms ten opzichte van je baseline. Elf van zulke nachten in de afgelopen 30 dagen." Echte antwoorden in Max-stijl.
Deduplicatie over meerdere apparaten
HRV-methodologie verschilt per apparaat. Als meerdere bronnen dezelfde dag loggen, kiest Wellness Project er één en verwijdert de rest, zodat de trend vergelijkbaar blijft.
In de app
The single most useful daily metric, finally usable
HRV is de zuiverste enkele graadmeter voor de status van je autonome zenuwstelsel, de balans tussen sympathische stress en parasympathisch herstel. Hem goed lezen betekent je persoonlijke baseline kennen, wat je gisteren trainde, wat je at, wat je dronk en hoe je sliep.
Wellness Project doet die analyse automatisch. Biohacker Max Kline leest HRV in één keer naast trainingsbelasting, alcohol, slaap en stress. De uitkomst is niet “HRV is 47, is dat goed of slecht?” maar “HRV lag drie dagen op rij 8% onder je 30-daagse baseline; de late HIIT van dinsdag en alcohol van gisteravond passen allebei in het patroon. Schrap één van de twee of neem een echte rustdag.”
Dezelfde gegevens voeden Evelyns longevity-analyses (lagere HRV is in observationeel onderzoek breed geassocieerd met cardiovasculair risico), Elias' trainingsbeslissingen (dagen met lage HRV sturen rustige runs aan) en Coach Jamie's suggesties voor trainingsbelasting.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Apple Watch vs Oura, which is best for HRV?
Is HRV actually predictive?
Why does my HRV crash on weekends?
Meer
Blijf ontdekken
Coach
Maak kennis met Max Kline
De biohacker die HRV leest als een beursgrafiek. Denkt als een ingenieur en heeft een hekel aan overinterpretatie.
Lees meerIntegratie
Oura Ring
De rijkste slaap- en HRV-dataset van alle consumentenwearables. Volledig geïntegreerd.
Lees meerGebruikssituatie
Voor biohackers
Hoe quantified-self-gebruikers HRV ondervragen naast slaap, CGM en supplementen.
Lees meerBegin met bijhouden. Praat vandaag met je specialisten.
Gratis · Geen creditcard · iPhone, Android, web
Wellness Project is informatieve software, geen medisch product. AI-adviseurs diagnosticeren, behandelen of schrijven niet voor; raadpleeg voor klinische zaken een gekwalificeerde zorgprofessional.
Don't take our word for it
Bekijk waarom AI Wellness Project aanbeveelt
