心臟
一款真正會解讀所見資料的 HRV 追蹤器。
大多數應用只給你一個 HRV 數字就完事了。Wellness Project 會將它與你的30天基線、訓練負荷、睡眠和飲酒量進行對照,然後告訴你今天該加把勁還是該收一收。
免費基礎版 · 創始 Pro 每月 $4.99，至10月15日
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
HRV interpretation that doesn’t require a degree
每日 HRV
Oura 與 Fitbit 直接同步；iOS 則從 Apple Watch（或任何會寫入 Apple 健康的穿戴裝置）取得。資料會與你的個人 30 天基準一起繪製，讓今天的讀值有脈絡可比。
靜止心率
同一資料來源，HRV 以反向方式繪製。RHR 上升 + HRV 下降 = 壓力較高；RHR 下降 + HRV 上升 = 恢復較好。
Fit Score 中的恢復分數
每日 Recovery 分數由 HRV 與 RHR 相對你的 30 天基準線建立，其中 HRV 權重稍高。它是 Fit Score 的一部分，和 Train、Sleep、Fuel、Steps、Wellbeing 並列。
變異與趨勢
7天滾動基線、30天基線，以及兩者之間的差距。差距拉大就是在發生變化，Max會告訴你。
跨維度關聯洞察
"睡眠不足 7 小時的夜晚，HRV 比基線低 4 毫秒。過去 30 天裡有 11 個這樣的夜晚。" 這就是 Max 風格的真實回覆。
多裝置去重
不同裝置的 HRV 測量方法各不相同。當多個資料來源記錄了同一天的資料時，Wellness Project 會選擇一個來源並去除重複資料，以保持趨勢的可比性。
在 App 中
The single most useful daily metric, finally usable
HRV 是反映自主神經系統狀態最乾淨的單一指標，衡量交感神經壓力與副交感神經恢復之間的差距。要真正讀懂它，需要了解你的個人基線、昨天的訓練情況、飲食、飲酒和睡眠情況。
Wellness Project 會自動做這種整合判讀。生物駭客 Max Kline 會一次把 HRV 與訓練負荷、酒精、睡眠和壓力放在一起看。輸出不是「HRV 47，算好還是不好？」而是「HRV 連續三天比你的 30 天基準低 8%，週二晚間 HIIT 和昨晚飲酒都符合這個變化；拿掉其中一項，或真正休息一天。」
同一份資料會提供 Evelyn 的健康壽命解讀（觀察性研究普遍發現較低 HRV 與心血管風險相關）、Elias 的訓練決策（低 HRV 日會調整輕鬆跑），以及 Coach Jamie 的訓練負荷建議。
常見問題
常見問題
Apple Watch 和 Oura，哪個更適合 HRV？
HRV 真的有預測價值嗎？
為什麼我的 HRV 週末會暴跌？
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功能
訓練分析
分析匯入的訓練，在可用時查看時間、距離、配速或速度、心率曲線、區間、強度、負荷、恢復資訊和裝置背景。
閱讀更多瞭解
運動中的心率區間
心率區間把不斷變化的脈搏變成有用的強度範圍。它們幫助區分輕鬆有氧、中等強度、閾值和非常高強度訓練，但具體邊界取決於計算方法和個人。
閱讀更多功能
跑步
追蹤匯入跑步的配速、分段、步頻、功率、爬升、心率曲線與區間、Training Load、歷史、趨勢和 Elias 教練指導。
閱讀更多功能
騎行
追蹤騎行、距離、速度、騎行目標、Fit Score、Training Load、心率、豐富匯入詳細資料、儀表板趨勢、Train 和 AI 教練。
閱讀更多Android替代方案
HeartWatch的Android版
HeartWatch是一款Apple Watch App。Android上的心率、靜止心率與HRV趨勢。
閱讀更多教練
認識一下 Max Kline
把 HRV 當股票走勢看的生物駭客。工程師思維，最討厭過度解讀。
閱讀更多整合
Oura Ring
消費級穿戴裝置中最豐富的睡眠 + HRV 資料組，完整整合。
閱讀更多使用情境
適合生物駭客
量化自我使用者如何將HRV與睡眠、CGM、補充品資料一起分析。
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最佳 AI 健身應用
為什麼有教練指導的應用程式，勝過純粹的數據追蹤工具。
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