心臟
一款真正會解讀所見資料的 HRV 追蹤器。
大多數應用只給你一個 HRV 數字就完事了。Wellness Project 會將它與你的30天基線、訓練負荷、睡眠和飲酒量進行對照,然後告訴你今天該加把勁還是該收一收。
免費 · 現已上線 iPhone · 同步 Apple Health、Fitbit 和 Oura
經過獨立資安驗證
裡面有什麼
HRV interpretation that doesn’t require a degree
每日 HRV
Oura 與 Fitbit 直接同步；iOS 則從 Apple Watch（或任何會寫入 Apple 健康的穿戴裝置）取得。資料會與你的個人 30 天基準一起繪製，讓今天的讀值有脈絡可比。
靜止心率
同一資料來源，HRV 以反向方式繪製。RHR 上升 + HRV 下降 = 壓力較高；RHR 下降 + HRV 上升 = 恢復較好。
Fit Score 中的恢復分數
每日 Recovery 分數由 HRV 與 RHR 相對你的 30 天基準線建立，其中 HRV 權重稍高。它是 Fit Score 的一部分，和 Train、Sleep、Fuel、Steps、Wellbeing 並列。
變異與趨勢
7天滾動基線、30天基線，以及兩者之間的差距。差距拉大就是在發生變化，Max會告訴你。
跨維度關聯洞察
"睡眠不足 7 小時的夜晚，HRV 比基線低 4 毫秒。過去 30 天裡有 11 個這樣的夜晚。" 這就是 Max 風格的真實回覆。
多裝置去重
不同裝置的 HRV 測量方法各不相同。當多個資料來源記錄了同一天的資料時，Wellness Project 會選擇一個來源並去除重複資料，以保持趨勢的可比性。
在 App 中
The single most useful daily metric, finally usable
HRV 是反映自主神經系統狀態最乾淨的單一指標，衡量交感神經壓力與副交感神經恢復之間的差距。要真正讀懂它，需要了解你的個人基線、昨天的訓練情況、飲食、飲酒和睡眠情況。
Wellness Project 會自動做這種整合判讀。生物駭客 Max Kline 會一次把 HRV 與訓練負荷、酒精、睡眠和壓力放在一起看。輸出不是「HRV 47，算好還是不好？」而是「HRV 連續三天比你的 30 天基準低 8%，週二晚間 HIIT 和昨晚飲酒都符合這個變化；拿掉其中一項，或真正休息一天。」
同一份資料會提供 Evelyn 的健康壽命解讀（觀察性研究普遍發現較低 HRV 與心血管風險相關）、Elias 的訓練決策（低 HRV 日會調整輕鬆跑），以及 Coach Jamie 的訓練負荷建議。
常見問題
常見問題
Apple Watch vs Oura, which is best for HRV?
Is HRV actually predictive?
Why does my HRV crash on weekends?
開始追蹤。今天就和你的專家對話。
免費,不需要信用卡,iPhone、Android、網頁版皆可用
Wellness Project 是資訊型軟體，不是醫療產品。AI 顧問不會診斷、治療或開立處方；任何臨床問題請諮詢合格醫療專業人員。
