การฟื้นตัว
เครื่องติดตามการฟื้นตัว AI ที่อ่าน HRV ของคุณ ไม่ใช่เพียงแค่นิสัยของคุณ
โยคะ ห้องอบไอน้ำ การแช่น้ำเย็น การฝึกหายใจ ความคล่องตัว การใช้โฟมโรลเลอร์ การเดิน บันทึกการฟื้นตัวทุกรูปแบบในที่เดียว Wellness Project แสดงความถี่และระยะเวลาให้คุณเห็น และวางเทียบกับ HRV และการนอนหลับของคุณ เพื่อให้คุณเห็นว่าอะไรได้ผลจริง
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
ยืนยันความปลอดภัยอย่างเป็นอิสระ
มีอะไรอยู่ข้างใน
Define your own recovery practices
การฝึกกำหนดเอง
เพิ่มการฝึกที่คุณทำจริง เช่น โยคะ ซาวน่า การแช่น้ำเย็น การฝึกหายใจ อ่างน้ำแข็ง การนวด การฝึกความคล่องตัว การเดิน แต่ละอย่างติดตามระยะเวลาและบันทึกย่อ
แผนภูมิความถี่และระยะเวลา
จำนวนครั้งรายสัปดาห์และนาทีรวมของแต่ละการฝึก การ์ดการฟื้นตัวบนแดชบอร์ดแสดง 7 วันล่าสุดของคุณ
บริบทวันเดียวกัน
เซสชันการฟื้นตัวถูกบันทึกในวันเดียวกับการนอนหลับ HRV และข้อมูลการฝึกของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณถาม Lauryn หรือ Max ว่า "ซาวน่าช่วยให้ฉันนอนหลับดีขึ้นไหม" พวกเขาจะมีประวัติที่วางเทียบกันเพื่อพูดคุยเรื่องนี้กับคุณอย่างตรงไปตรงมา
คำแนะนำตามรูปแบบ
ในช่วงที่ HRV ต่ำต่อเนื่อง Lauryn และ Max จะแนะนำวิธีที่ข้อมูลของคุณเองแสดงว่าช่วยได้จริง ไม่ใช่คำแนะนำการฟื้นตัวทั่วไป
สถิติต่อเนื่องของการฝึกฝน
สถิติต่อเนื่องรายวันและรายสัปดาห์ของแต่ละการฝึก มีประโยชน์สำหรับนิสัยอย่างการฝึกการเคลื่อนไหวตอนเช้า 5 นาที ที่ให้ผลสะสมแต่ลืมทำได้ง่าย
บันทึกด่วนจากแชท
บอกแชท "ซาวน่า 20 นาที" หรือ "หายใจบำบัด 10 นาที" แล้วมันจะกลายเป็นเซสชั่นการฟื้นตัว พร้อมระยะเวลา ประเภท และหมายเหตุ
ในแอป
Define what works for you, then prove it
วิทยาศาสตร์การฟื้นตัวยังไม่ชัดเจน บางคนเชื่อมั่นในซาวน่า บางคนไม่ได้ประโยชน์จากมันเลย การแช่น้ำเย็นทำให้ HRV ของคนหนึ่งลดลงอย่างมากแต่เพิ่ม HRV ของอีกคน วิธีเดียวที่ตรงไปตรงมาในการรู้คือติดตามสิ่งที่คุณทำและสังเกตสัญญาณที่ตามมา
Wellness Project ให้คุณกำหนดรายการแนวปฏิบัติของคุณเอง และบันทึกเซสชั่นได้ในไม่กี่วินาที Lauryn Britt ที่ปรึกษาด้านการบาดเจ็บ และ Max Kline ผู้เชี่ยวชาญ biohacker อ่านความสัมพันธ์ระหว่างความถี่กับผลลัพธ์จากตัวเลขจริงของคุณ ทั้งสองจะบอกคุณว่าแนวปฏิบัติใดได้ผลจริง และแนวปฏิบัติใดเป็นแค่ยาหลอก
สำหรับการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ วิธีการฟื้นตัวที่คุณบันทึกจะเรียงอยู่บนไทม์ไลน์รายวันเดียวกันกับการนอนหลับ การฝึกซ้อม และบันทึกอาการบาดเจ็บของคุณ เมื่อคุณเล่าให้ Lauryn ฟังถึงอาการกำเริบ เธอกำลังอ่านสิ่งที่คุณทำจริงในสัปดาห์นี้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณจำได้
FAQ
FAQ
มีวิธีการฟื้นตัวใดบ้างที่ตั้งค่าไว้ล่วงหน้า
ทำงานกับข้อมูลการฝึกสติใน Apple Health หรือไม่
สามารถติดตามอุณหภูมิและระยะเวลาซาวน่าได้ไหม
เพิ่มเติม
ทำการสำรวจต่อไป
โค้ช
พบ Lauryn Britt
ที่ปรึกษาการบาดเจ็บและการฟื้นตัวที่ปฏิบัติต่อการฟื้นตัวเป็นสรีรวิทยา ไม่ใช่ความรู้สึก
อ่านเพิ่มเติมการนอนหลับ
การติดตามการนอนหลับ
การนอนหลับคือวิธีฟื้นตัวที่สำคัญที่สุด ติดตามอย่างละเอียด
อ่านเพิ่มเติมหัวใจ
HRV และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
สัญญาณจริงว่าวิธีฟื้นตัวใช้ได้ผลหรือไม่
อ่านเพิ่มเติมเริ่มติดตาม คุยกับผู้เชี่ยวชาญของคุณวันนี้
เบสิกฟรี · Pro ผู้ก่อตั้ง $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม
Wellness Project เป็นซอฟต์แวร์ให้ข้อมูล ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ ที่ปรึกษา AI ไม่วินิจฉัย ไม่รักษา และไม่สั่งยา สำหรับเรื่องทางคลินิกใดๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่มีคุณสมบัติ
Don't take our word for it
See why AI recommends Wellness Project
