Återhämtning
En AI-återhämtningstracker som läser din HRV, inte bara dina vanor.
Yoga, bastu, kalldopp, andningsövningar, rörlighetsträning, foam rolling, promenader: logga varje återhämtningsaktivitet på ett och samma ställe. Wellness Project visar frekvens och varaktighet, och ställer upp dem bredvid din HRV och sömn så att du kan se vad som faktiskt fungerar.
Gratis · Nu på iPhone · Synkar Apple Health, Fitbit och Oura
Oberoende säkerhetsverifierad
Vad som finns inuti
Define your own recovery practices
Anpassade rutiner
Lägg till de metoder du faktiskt använder: yoga, bastu, kallbad, andningsövningar, isbad, massage, rörlighet, promenader. Var och en spårar varaktighet och anteckningar.
Diagram för frekvens och varaktighet
Veckoantal och totala minuter per metod. Återhämtningskortet på översikten visar dina senaste 7 dagar.
Kontext från samma dag
Återhämtningspass loggas samma dag som din sömn, HRV och träningsdata, så när du frågar Lauryn eller Max "hjälpte bastun min sömn?" har de historiken sida vid sida för att svara ärligt.
Mönsterbaserade förslag
Under perioder med låg HRV föreslår Lauryn och Max de metoder DIN data visar faktiskt hjälper, inte generiska återhämtningsråd.
Metodsviter
Dagliga och veckovisa serier per rutin. Användbart för vanor som 5 minuters morgonrörlighet som bygger effekt över tid men är lätta att glömma.
Snabbloggning från chatten
Skriv i chatten "20 minuters bastu" eller "10 minuters andningsövning" så hamnar det som ett återhämtningspass med varaktighet, typ och anteckningar.
I appen
Define what works for you, then prove it
Återhämtningsvetenskapen är rörig. Vissa svär vid bastu, andra får ingenting ut av den. Ett kallbad slår sönder en persons HRV och lyfter en annans. Det enda ärliga sättet att veta är att spåra vad du gör och följa signalen efteråt.
Wellness Project låter dig definiera din egen lista av rutiner och logga ett pass på några sekunder. Lauryn Britt (skaderådgivaren) och Max Kline (biohackern) läser frekvens mot effekt utifrån dina riktiga siffror. De berättar vilka rutiner som drar sin vikt och vilka som är placebo.
Vid skaderehab ligger återhämtningsrutinerna du loggar på samma dagliga tidslinje som sömn, träning och skadeanteckningar. När du pratar med Lauryn om ett uppblossande läser hon vad du faktiskt gjorde den här veckan, inte vad du minns.
FAQ
FAQ
What practices come pre-configured?
Does it work with Apple Health mindfulness?
Can I track sauna temperature and duration?
Mer
Fortsätt utforska
Coach
Möt Lauryn Britt
Skade- och återhämtningsrådgivaren som behandlar återhämtning som fysiologi, inte känsla.
Läs merSömn
Sömnspårning
Sömn är den viktigaste återhämtningsrutinen. Följs i detalj.
Läs merHjärta
HRV och RHR
Den faktiska signalen som återhämtningsvanor faktiskt påverkar (eller inte).
Läs merBörja spåra. Prata med dina specialister idag.
Gratis · Inget kreditkort · iPhone, Android, webb
Wellness Project är informationsmjukvara, inte en medicinsk produkt. AI-rådgivarna ställer inte diagnoser, behandlar inte, och skriver inte ut recept, för allt kliniskt, rådfråga en kvalificerad läkare.
Don't take our word for it
Se varför AI rekommenderar Wellness Project
