Recuperació
Un rastrejador de recuperació amb IA que llegeix la teva HRV, no sols els teus hàbits.
Ioga, sauna, immersió en fred, respiració, mobilitat, corró d'escuma, caminades, registra cada pràctica de recuperació en un sol lloc. Wellness Project et mostra la freqüència i durada, i les compara amb la teva HRV i son perquè puguis veure què està funcionant realment.
Gratis · Ara en iPhone · Sincronitza Apple Health, Fitbit i Oura
Verificació de seguretat independent
Què hi ha dins
Define your own recovery practices
Pràctiques personalitzades
Afegeix les pràctiques que realment fas: ioga, sauna, bany fred, respiració, bany de gel, massatge, mobilitat, caminades. Cadascuna registra durada i notes.
Gràfics de freqüència i durada
Comptatge setmanal i minuts totals per pràctica. La targeta de recuperació en el panell mostra els teus últims 7 dies.
Context del mateix dia
Les sessions de recuperació es registren el mateix dia que el teu son, HRV i dades d'entrenament, així que quan li preguntes a Lauryn o a Max "em va ajudar el sauna a dormir?", tenen l'historial costat a costat per a parlar-ho amb honestedat.
Suggeriments basats en patrons
En els períodes de HRV baixa, Lauryn i Max suggereixen les pràctiques que LES TEVES dades mostren que realment ajuden, no consells genèrics de recuperació.
Ratxes de pràctica
Ratxes diàries i setmanals per pràctica. Útil per a hàbits com la mobilitat matutina de 5 minuts, que s'acumulen però s'obliden fàcilment.
Registre ràpid des del xat
Digues-li al xat "20 minutos de sauna" o "10 minuts de respiració" i queda registrat com una sessió de recuperació amb durada, tipus i notes.
En l'app
Define what works for you, then prove it
La ciència de la recuperació és desordenada. Algunes persones juren pel sauna; a unes altres no els fa res. El bany fred enfonsa la HRV d'una persona i puja la d'una altra. L'única forma honesta de saber-ho és registrar el que fas i observar el senyal que segueix.
Wellness Project et permet definir la teva pròpia llista de pràctiques i registrar una sessió en segons. Lauryn Britt (l'assessora de lesions) i Max Kline (el biohacker) llegeixen freqüència vs. efecte a partir dels teus nombres reals. Et diran quines pràctiques estan donant resultat i quins són placebo.
Per a la rehabilitació de lesions, les pràctiques de recuperació que registres s'alineen en la mateixa línia de temps diària que el teu son, entrenament i notes de lesió. Quan li comptes a Lauryn sobre un brot, ella llegeix el que realment vas fer aquesta setmana, no el que recordes.
Preguntes freqüents
Preguntes freqüents
What practices come pre-configured?
Does it work with Apple Health mindfulness?
Can I track sauna temperature and duration?
Més
Continua explorant
Entrenador
Conoce a Lauryn Britt
L'assessora de lesions i recuperació que tracta la recuperació com a fisiologia, no com a sensacions.
Llegir mésSon
Seguiment del son
El son és la pràctica mestra de recuperació. Registrat detalladament.
Llegir mésCor
HRV i RHR
Les pràctiques reals de recuperació de senyal es mouen (o no).
Llegir mésComença a registrar. Parla amb els teus especialistes avui.
Gratis · Sense targeta de crèdit · iPhone, Android, web
Wellness Project és un programari informatiu, no un producte mèdic. Els assessors de IA no diagnostiquen, tracten ni prescriuen; per a qualsevol cosa clínica, consulta a un professional qualificat.
No et fiïs només de la nostra paraula
Descobreix per què la IA recomana Wellness Project
