Co dělá nástroj pro import CSV
Importní nástroj vezme tabulku s vaší historií tréninku či stravování a převede ji na skutečné záznamy účtu Wellness Project bez ručního přepisování jediného řádku. Zvládá dva typy dat: tréninky, cviky, série, opakování, zátěž a data, a jídla, co a kdy jste jedli, včetně kalorií a makroživin.
Zvládnete to sami. Přihlaste se a otevřete Importovat, vyberte, zda importujete tréninky nebo jídla, a nahrajte soubor CSV. Není potřeba žádné další schvalování ani čekání, AI soubor načte hned po nahrání.
Které aplikace a formáty souborů fungují
Funguje jakékoli CSV, protože nástroj není propojen s konkrétní aplikací. Čte sloupce a řádky stejně bez ohledu na původ souboru. V praxi to pokrývá exporty z MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer a Fitbod, tréninkový deník, který jste si sami vytvořili v Excelu nebo Tabulkách Google, případně export CSV z jiného trackeru.
Soubor může mít až 8 MB a jeden import pojme až 5 000 řádků, což stačí i na roky denních záznamů. Větší export rozdělte do několika souborů podle období a naimportujte je postupně.
Vyberte, co importujete, a nahrajte CSV
Vyberte tréninky nebo jídla a pak nahrajte soubor CSV. Může jít o původní export z jiné aplikace nebo o tabulku, kterou si sami vytvoříte.
Pokud něco nesedí, opravte přiřazení sloupců
AI čte záhlaví a ukázkové řádky souboru a přiřadí sloupce k polím jako datum, cvik, hmotnost nebo kalorie. Chybná přiřazení změňte nebo označte sloupec jako neimportovaný. U tréninků také pro celý soubor potvrdíte jednotku hmotnosti, libry nebo kilogramy, a způsob čtení nejednoznačných dat se lomítky.
Zkontrolujte všechny připravené řádky a pak potvrďte
Každý řádek se načte jako návrh, který můžete prohlédnout, upravit či vyloučit, než se cokoli uloží. Do historie se nic nepřidá, dokud nepotvrdíte dávku. Nepotvrzený import se automaticky smaže po 7 dnech.
Co musí obsahovat CSV s tréninky
Řádek s tréninkem potřebuje datum a cvik název, vše ostatní je volitelné a při vynechání se doplní rozumné výchozí hodnoty. Můžete také uvést název tréninku, místo, série, opakování, váhu, délku v sekundách u časovaných nebo izometrických výdrží, RPE, vybavení a poznámky ke cviku či celému tréninku.
Řádky se stejným datem a názvem tréninku se automaticky seskupí do jedné jednotky. Řádek se třemi sériemi o dané hmotnosti a počtu opakování se rozbalí na tři samostatné záznamy sérií, jako byste je zapisovali postupně v aplikaci.
Co musí obsahovat CSV se záznamy jídel
Řádek s jídlem potřebuje datum a popis jídlo, vše ostatní je volitelné. Můžete uvést typ jídla (snídaně, oběd, večeře, svačina nebo jídlo po tréninku), kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky, alkohol v gramech a denní dobu. Pokud řádek neobsahuje typ jídla, automaticky se použije svačina.
Po potvrzení
Po potvrzení dávky nejsou importované řádky druhořadými kopiemi dat. Stanou se stejnými záznamy jako ty ručně zadané. Importované série se započítají do osobních rekordů, tréninkové zátěže a teplotní mapy svalové únavy. Importovaná jídla se započítají do průměrů kalorií a makroživin pod přesnými daty ze souboru.
Vezměte si svou historii s sebou.
Začněte s tarifem Basic zdarma a importujte tréninkový deník nebo jídelníček z libovolného CSV. Pro stojí $9.99/měsíc. Na začátek nepotřebujete nositelné zařízení.
