O que a ferramenta de importação de CSV faz
A ferramenta de importação pega uma planilha do seu histórico de treino ou alimentação e a transforma em registros reais na sua conta do Wellness Project, sem que você digite uma única linha na mão. Ela lida com dois tipos de dados: treinos, exercícios, séries, repetições, peso e datas, e refeições, o que você comeu, quando, e as calorias ou macros que vieram com isso.
É autoatendimento. Entre, abra Importar, escolha se você está importando treinos ou refeições, e envie um CSV. Não ha etapa de aprovação separada nem espera por ninguém, a IA lê seu arquivo assim que você faz o upload.
Quais aplicativos e formatos de arquivo funcionam
Qualquer CSV funciona, porque a ferramenta não se integra a um app específico, ela lê colunas e linhas do mesmo jeito independente de onde o arquivo veio. Na prática, isso cobre exportações de MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer e Fitbod, um registro de treino que você montou manualmente no Excel ou Google Sheets, ou uma exportação CSV de qualquer outro app de rastreamento.
Um arquivo pode ter até 8 MB, e uma única importação suporta até 5.000 linhas, mais do que suficiente para anos de registros diários. Se a sua exportação for maior do que isso, divida em alguns arquivos por período de datas e importe cada um por vez.
Escolha o que você está importando e envie seu CSV
Escolha treinos ou refeições, depois envie o arquivo CSV. Pode ser uma exportação bruta de outro app ou uma planilha que você mesmo montou.
Ajuste o mapeamento de colunas se algo parecer errado
A IA lê a sua linha de cabeçalho e linhas de amostra e faz a correspondência de cada coluna a um campo, data, exercício, peso, calorias, e assim por diante. Reatribua qualquer coisa que ela errar, ou marque uma coluna como não importada. Para treinos você também confirma a unidade de peso, libras ou quilos, e como interpretar datas ambíguas com barra, uma vez para o arquivo inteiro.
Revise cada linha preparada e confirme
Cada linha chega como rascunho que você pode conferir, editar ou excluir antes de virar dado real. Nada é adicionado ao seu histórico até você confirmar o lote. Uma importação não confirmada é apagada automaticamente após 7 dias.
O que um CSV de treinos precisa ter
Uma linha de treino precisa de um data e um exercício nome; todo o resto é opcional e preenche valores padrão sensatos quando estiver faltando. Você também pode incluir nome do treino, local, séries, repetições, peso, duração em segundos para exercícios cronometrados ou isométricos, RPE, equipamento e notas sobre o exercício ou a sessão inteira.
Linhas que compartilham a mesma data e nome de treino são agrupadas automaticamente em uma única sessão. Uma linha que indica três séries com determinado peso e número de repetições se expande em três registros individuais de série, exatamente como se você os registrasse um a um no app.
O que um CSV de refeições precisa ter
Uma linha de refeição precisa de um data e uma descrição do comida, todo o resto é opcional. Você pode incluir o tipo de refeição, café da manhã, almoço, jantar, lanche ou pós-treino, calorias, proteína, carboidratos, gordura e álcool em gramas, e o horário do dia. Uma linha sem tipo de refeição usa lanche como padrão.
Depois que você confirmar
Depois que você confirma um lote, as linhas importadas não são uma cópia separada e de segunda classe dos seus dados, elas viram o mesmo tipo de registro que qualquer coisa que você registra manualmente. Séries importadas viram entradas reais de treino que contam para recordes pessoais, carga de treino e o mapa de calor de fadiga muscular. Refeições importadas viram entradas reais no diário alimentar que contam para suas médias de calorias e macros, nas datas exatas do seu arquivo.
Bring your history with you.
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