Ce que fait l'outil d'import CSV
L'outil d'import prend un tableur de ton historique d'entraînement ou d'alimentation et le transforme en vraies entrées dans ton compte Wellness Project, sans que tu aies à retaper une seule ligne à la main. Il gère deux types de données : seances d'entrainement, exercices, séries, répétitions, charges et dates, et repas, ce que tu as mangé, quand, et les calories ou macros associées.
C'est en libre-service. Connecte-toi, ouvre Importer, choisis si tu importes des entraînements ou des repas, puis charge un fichier CSV. Il n'y a pas d'étape de validation séparée ni d'attente : l'IA lit ton fichier dès que tu le charges.
Quelles applis et formats de fichiers fonctionnent
N'importe quel CSV fonctionne, car l'outil ne s'intรจgre pas ร une application spรฉcifique, il lit les colonnes et les lignes de la mรชme faรงon quelle que soit l'origine du fichier. En pratique, cela couvre les exports de MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer et Fitbod, un journal de séances que tu as construit à la main dans Excel ou Google Sheets, ou un export CSV de n'importe quel autre tracker.
Un fichier peut faire jusqu'à 8 Mo, et un seul import contient jusqu'à 5 000 lignes, largement de quoi couvrir des années de logging quotidien. Si ton export est plus gros que ça, découpe-le en plusieurs fichiers par plage de dates et importe-les l'un après l'autre.
Choisis ce que tu importes et téléverse ton CSV
Choisis séances ou repas, puis importe le fichier CSV. Ça peut être un export brut d'une autre app ou une feuille de calcul que tu as toi-même préparée.
Corrige la correspondance des colonnes si quelque chose semble faux
L'IA lit ta ligne d'en-tête et des lignes d'échantillon et fait correspondre chaque colonne à un champ, date, exercice, poids, calories, etc. Réassigne tout ce qu'elle a mal fait, ou marque une colonne comme non importée. Pour les entraînements, tu confirmes aussi l'unité de poids, livres ou kilogrammes, et comment lire les dates ambiguës avec barres obliques, une fois pour tout le fichier.
Vérifie chaque ligne préparée, puis confirme
Chaque ligne arrive comme un brouillon que tu peux inspecter, modifier ou exclure avant que quoi que ce soit devienne réel. Rien n'est ajouté à ton historique tant que tu ne confirmes pas le lot. Un import non confirmé s'efface automatiquement après 7 jours.
Ce qu'il faut dans un CSV de séance
Une ligne d'entraînement a besoin d'un rendez-vous et un exercice nom, tout le reste est optionnel et se remplit avec des valeurs par défaut sensées quand c'est manquant. Tu peux aussi inclure le nom de la séance, le lieu, les séries, les répétitions, le poids, la durée en secondes pour les maintiens chronométrés ou isométriques, le RPE, l'équipement, et des notes sur l'exercice ou la séance entière.
Les lignes qui partagent la même date et le même nom de séance sont regroupées automatiquement en une seule session. Une ligne indiquant trois séries à un poids et un nombre de répétitions donnés se décompose en trois enregistrements de séries individuels, exactement comme si tu les avais saisies une par une dans l'app.
Ce qu'il faut dans un CSV de repas
Une ligne de repas a besoin d'un rendez-vous et une description du nourriture, tout le reste est optionnel. Tu peux inclure le type de repas, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation ou post-entraînement, les calories, les protéines, les glucides, les lipides et l'alcool en grammes, ainsi que l'heure de la journée. Une ligne sans type de repas est considérée par défaut comme une collation.
Après ta confirmation
Une fois que tu confirmes un lot, les lignes importées ne deviennent pas une copie séparée et de seconde zone de tes données, elles deviennent le même type d'entrée que tout ce que tu enregistres à la main. Les séries importées deviennent de véritables entrées d'entraînement qui comptent pour les records personnels, la charge d'entraînement et la carte de fatigue musculaire. Les repas importés deviennent de véritables entrées de journal alimentaire qui comptent pour tes moyennes de calories et de macros, aux dates exactes de ton fichier.
Bring your history with you.
Inscris-toi gratuitement, puis importe ton journal d'entraînement ou ton journal alimentaire depuis n'importe quel CSV. Aucun tracker ni abonnement nécessaire pour commencer.
