เรียนรู้ · เริ่มต้นใช้งาน

นำเข้าข้อมูลการออกกำลังกายและโภชนาการของคุณจาก CSV ใดก็ได้

นำบันทึกการฝึกหรือไดอารี่อาหารของคุณเข้ามาจาก MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer, Fitbod, สเปรดชีต หรือที่อื่นใดที่ส่งออก CSV ได้ AI จะจับคู่คอลัมน์ของคุณกับของเรา คุณแก้ไขส่วนที่ AI จับคู่ผิด และจะไม่มีการบันทึกใดๆ จนกว่าคุณจะยืนยัน

เครื่องมือนำเข้าของ Wellness Project อ่านไฟล์ CSV ที่ส่งออกได้จากทุกแหล่ง เช่น MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer หรือสเปรดชีตของคุณเอง ได้สูงสุด 8 MB และ 5,000 แถวต่อชุด ตรวจสอบแถวข้อมูลที่เตรียมไว้ก่อนยืนยัน เนื่องจากจะยังไม่มีข้อมูลบันทึกลงในประวัติของคุณจนกว่าคุณจะยืนยัน

ตรวจสอบโดย Jamie Reyes · โค้ชเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ AI

เครื่องมือนำเข้า CSV ทำอะไร

เครื่องมือนำเข้าใช้สเปรดชีตของประวัติการออกกำลังกายหรือการกินของคุณ และแปลงเป็นรายการจริงในบัญชี Wellness Project ของคุณ โดยไม่ต้องพิมพ์ซ้ำแถวเดียวด้วยมือ จัดการข้อมูลสองประเภท: การออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกาย เซ็ต ครั้ง น้ำหนัก และวันที่ และ มื้ออาหาร, สิ่งที่คุณกิน เวลาที่กิน และแคลอรีหรือสารอาหารหลักที่มาด้วย

ทำได้ด้วยตัวเอง ลงชื่อเข้าใช้ แล้วเปิด นำเข้า, เลือกว่าคุณกำลังนำเข้าการออกกำลังกายหรืออาหาร และอัปโหลด CSV ไม่มีขั้นตอนการอนุมัติแยกต่างหากและไม่ต้องรอใครเลย AI อ่านไฟล์ของคุณทันทีที่คุณอัปโหลด

แอปและรูปแบบไฟล์ใดที่ใช้ได้

CSV ใดก็ได้ใช้ได้ เพราะเครื่องมือไม่ผสานรวมกับแอปเฉพาะ มันอ่านคอลัมน์และแถวในลักษณะเดียวกันไม่ว่าไฟล์มาจากที่ใด ในทางปฏิบัติครอบคลุมการส่งออกจาก MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer และ Fitbod, บันทึกการออกกำลังกายที่คุณสร้างด้วยมือใน Excel หรือ Google Sheets หรือการส่งออก CSV จากเครื่องติดตามอื่น

ไฟล์สามารถมีขนาดได้ถึง 8 MB และการนำเข้าครั้งเดียวสามารถรองรับสูงสุด 5,000 แถว ซึ่งมากกว่าพอสำหรับหลายปีของการบันทึกรายวัน หากการส่งออกของคุณใหญ่กว่านั้น ให้แบ่งออกเป็นไฟล์สองสามไฟล์ตามช่วงวันที่และนำเข้าแต่ละไฟล์ตามลำดับ

เลือกสิ่งที่คุณนำเข้าและอัปโหลด CSV ของคุณ
เลือกการออกกำลังกายหรือมื้ออาหาร จากนั้นอัปโหลดไฟล์ CSV ซึ่งอาจเป็นไฟล์ส่งออกดิบจากแอปอื่น หรือสเปรดชีตที่คุณจัดทำเองก็ได้
แก้ไขการจับคู่คอลัมน์หากมีสิ่งใดที่ผิดปกติ
AI อ่านแถวส่วนหัวและแถวตัวอย่าง แล้วจับคู่แต่ละคอลัมน์กับฟิลด์ เช่น วันที่ ท่าออกกำลังกาย น้ำหนัก แคลอรี่ เป็นต้น คุณกำหนดใหม่ได้หากจับคู่ผิด หรือทำเครื่องหมายคอลัมน์ว่าไม่นำเข้า สำหรับการออกกำลังกาย คุณต้องยืนยันหน่วยน้ำหนัก ปอนด์หรือกิโลกรัม และวิธีอ่านวันที่แบบใช้เครื่องหมายทับที่กำกวม เพียงครั้งเดียวสำหรับทั้งไฟล์
ตรวจสอบทุกแถวที่จัดเตรียมไว้ จากนั้นยืนยัน
ทุกแถวเข้ามาเป็นร่างที่คุณสามารถตรวจสอบ แก้ไข หรือยกเว้นได้ก่อนที่สิ่งใดจะเป็นจริง ไม่มีอะไรถูกเพิ่มเข้าในประวัติของคุณจนกว่าคุณจะยืนยันแบตช์ การนำเข้าที่ยังไม่ยืนยันจะลบโดยอัตโนมัติหลังจาก 7 วัน

ไฟล์ CSV การออกกำลังกายต้องมีอะไรบ้าง

แถวการออกกำลังกายต้องการ วันที่ และ ท่าออกกำลังกาย ชื่อ ทุกอย่างอื่นเป็นตัวเลือกและเติมค่าเริ่มต้นที่สมเหตุสมผลเมื่อขาดหายไป คุณสามารถรวมชื่อการออกกำลังกาย สถานที่ เซ็ต ครั้ง น้ำหนัก ระยะเวลาเป็นวินาทีสำหรับท่าค้างแบบจับเวลาหรือไอโซเมตริก RPE อุปกรณ์ และหมายเหตุเกี่ยวกับท่าหรือเซสชันทั้งหมด

แถวที่มีวันที่และชื่อการออกกำลังกายเดียวกันจะถูกจัดกลุ่มเป็นเซสชันเดียวโดยอัตโนมัติ แถวที่ระบุสามเซ็ตที่น้ำหนักและจำนวนครั้งที่กำหนดจะขยายเป็นบันทึกเซ็ตแยกกันสามรายการ เหมือนกับการบันทึกทีละเซ็ตในแอปทุกประการ

ไฟล์ CSV มื้ออาหารต้องมีอะไรบ้าง

แถวมื้ออาหารต้องการ วันที่ และคำอธิบายของ อาหาร, ส่วนที่เหลือไม่บังคับ คุณสามารถใส่ประเภทมื้ออาหาร (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น ของว่าง หรือหลังออกกำลังกาย) แคลอรี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแอลกอฮอล์เป็นกรัม และช่วงเวลาของวัน แถวที่ไม่มีประเภทมื้ออาหารจะถูกตั้งเป็นของว่างโดยค่าเริ่มต้น

หลังจากที่คุณยืนยัน

เมื่อคุณยืนยันชุดข้อมูล แถวที่นำเข้าจะไม่ใช่สำเนาข้อมูลแยกต่างหากที่ด้อยกว่า แต่กลายเป็นรายการประเภทเดียวกับที่คุณบันทึกด้วยมือ เซ็ตที่นำเข้าจะกลายเป็นรายการออกกำลังกายจริงที่นับรวมในสถิติส่วนตัว ภาระการฝึก และแผนที่ความล้าของกล้ามเนื้อ มื้ออาหารที่นำเข้าจะกลายเป็นรายการบันทึกอาหารจริงที่นับรวมในค่าเฉลี่ยแคลอรีและสารอาหารหลักของคุณ ตามวันที่ที่ระบุในไฟล์ของคุณ

เมื่ออยู่ในแล้ว ก็คือประวัติการฝึกของคุณเท่านั้น

การออกกำลังกายที่นำเข้าไม่ได้ถูกแยกออกในมุมมองแยกต่างหาก เมื่อคุณยืนยันชุดข้อมูล การออกกำลังกายเหล่านั้นก็อยู่ในประวัติการฝึกซ้อมของคุณในวันที่แท้จริง ซึ่งหมายความว่า Jamie สามารถดูการยกที่คุณทำอยู่แล้วก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแอป ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณบันทึกมาตั้งแต่นั้น

นั่นสำคัญกับทุกอย่างที่อ่านประวัติย้อนหลัง สถิติส่วนตัว แนวโน้ม 1RM โดยประมาณ และแผนที่ความร้อนความล้าของกล้ามเนื้อ ทั้งหมดใช้ข้อมูลบนปฏิทินเหมือนกัน ไม่ว่าจะนำเข้าหรือบันทึกสด

Jamie Reyes อ่านสำหรับคุณ

Bring your history with you.

เริ่มต้นด้วย เบสิกฟรี จากนั้นนำเข้าบันทึกการออกกำลังกายหรือไดอารี่อาหารจากไฟล์ CSV ใดก็ได้ Pro ผู้ก่อตั้ง คือ $4.99 /เดือน จนถึง 15 ตุลาคม ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สวมใส่เพื่อเริ่มต้น

Download foriPhoneDownload forAndroidLog in in browser instead

See workout tracking

ตรวจสอบโดย Jamie Reyes, โค้ชเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ AI

Jamie Reyes เป็นที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่เป็น AI ของ Wellness Project ซึ่งตรวจสอบหน้านี้ในด้านความถูกต้องและน้ำเสียง นี่เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

รีวิวห้าดาว

“แอปที่ยอดเยี่ยม! ตรงกับสิ่งที่ฉันตามหาอยู่เลย! ฉันขอฟีเจอร์ใหม่ไปและมันถูกปล่อยใช้งานจริงก่อนสิ้นวัน”

Justin Whetten · Android

“ชอบแอปนี้มาก พอ Fitbit เปลี่ยนแอปของพวกเขา ฉันไม่พอใจเลย แล้วก็มาเจอแอปนี้ใน Reddit”

Dawn Bramhall · Android

“ทุกอย่างใช้งานง่ายมาก และวิสัยทัศน์เบื้องหลังการทำงานก็สมเหตุสมผล ช่วยให้การติดตามเป้าหมายทั้งหมดของคุณเข้าถึงได้ง่ายขึ้นมาก”

TonyOOOOOOO1 · iPhone

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือนำเข้ารองรับไฟล์รูปแบบไหน

CSV เท่านั้น หรือ comma-separated values ซึ่งเป็นรูปแบบไฟล์ส่งออกที่แอปฟิตเนสและอาหารส่วนใหญ่ผลิตได้ หากแหล่งข้อมูลของคุณมีเฉพาะไฟล์ Excel ให้เปิดไฟล์นั้นแล้วบันทึกหรือส่งออกแผ่นงานเป็น CSV ก่อน จากนั้นจึงอัปโหลดไฟล์ CSV

ฉันนำเข้าข้อมูลจาก MyFitnessPal, Strong, Hevy หรือ Cronometer ได้ไหม

ใช่ เครื่องมือนี้ไม่เชื่อมต่อกับแอปใดแอปหนึ่งโดยตรง แต่อ่านไฟล์ CSV ที่แอปนั้นส่งออกมา เหมือนกับที่อ่านสเปรดชีตที่คุณสร้างขึ้นเอง ส่งออกประวัติของคุณจาก MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer, Fitbod หรือเครื่องมือติดตามอื่นใด แล้วอัปโหลดไฟล์นั้นเข้ามา

จะมีสิ่งใดถูกเพิ่มเข้าในบันทึกของฉันโดยอัตโนมัติ โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากฉัน

ไม่ ทุกแถวจากไฟล์ของคุณจะถูกพักไว้เป็นฉบับร่างก่อน ไม่มีสิ่งใดกลายเป็นการออกกำลังกายหรือมื้ออาหารจริงในประวัติของคุณ จนกว่าคุณจะตรวจสอบแถวที่พักไว้และยืนยันการนำเข้า คุณยังเลือกไม่รวมบางแถวก่อนยืนยันได้ด้วย

ถ้า AI จับคู่คอลัมน์ผิดล่ะ

คุณเห็นการจับคู่คอลัมน์ทั้งหมดก่อนที่จะมีการเตรียมนำเข้าข้อมูลใดๆ และสามารถกำหนดคอลัมน์ใดให้ตรงกับฟิลด์ที่ถูกต้อง หรือทำเครื่องหมายว่าไม่นำเข้าได้ สำหรับไฟล์การออกกำลังกาย คุณยังยืนยันหน่วยน้ำหนัก ปอนด์หรือกิโลกรัม และวิธีอ่านวันที่แบบเครื่องหมายทับที่กำกวม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีผลกับทั้งไฟล์

การนำเข้าข้อมูลมีขีดจำกัดขนาดหรือไม่

ไฟล์ CSV แต่ละไฟล์สามารถมีขนาดได้สูงสุด 8 MB และการนำเข้าหนึ่งชุดสามารถเก็บได้สูงสุด 5,000 แถว ซึ่งครอบคลุมการบันทึกรายวันเป็นปีสำหรับคนส่วนใหญ่ หากการส่งออกของคุณมีขนาดใหญ่กว่า ให้แบ่งออกเป็นไฟล์สองสามไฟล์และนำเข้าทีละไฟล์

ถ้าฉันอัปโหลดไฟล์แล้วแต่ไม่ได้ตรวจสอบให้เสร็จจะเป็นอย่างไร

ไม่มีอะไรถูกบันทึกจนกว่าคุณจะยืนยัน การนำเข้าที่ค้างไว้และยังไม่ยืนยันจะถูกล้างโดยอัตโนมัติหลัง 7 วัน ดังนั้นการอัปโหลดที่ถูกทิ้งไว้จะไม่กลายเป็นข้อมูลจริงในภายหลัง