Hva CSV-importverktøyet gjør
Importverktøyet tar et regneark med trenings- eller mathistorikken din og gjør det om til ekte oppføringer i Wellness Project-kontoen, uten at du må skrive inn én eneste rad på nytt. Det håndterer to typer data: treningsøkter, øvelser, sett, repetisjoner, vekt og datoer, og måltider, hva du spiste, når, og kaloriene eller makroene som fulgte med.
Det er selvbetjent. Logg inn, åpne Importer, velg om du importerer treningsøkter eller måltider, og last opp en CSV. Det finnes ikke noe eget godkjenningssteg, og du venter ikke på noen, KI-en leser filen din i det øyeblikket du laster den opp.
Hvilke apper og filformater som fungerer
Alle CSV-er fungerer, fordi verktøyet ikke integrerer med én bestemt app. Det leser kolonner og rader på samme måte uansett hvor filen kom fra. I praksis dekker det eksport fra MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer og Fitbod, en treningslogg du bygde for hånd i Excel eller Google Sheets, eller en CSV-eksport fra en hvilken som helst annen tracker.
En fil kan være opptil 8 MB, og en enkelt import inneholder opptil 5 000 rader, mer enn nok for år med daglig logging. Hvis eksporten din er større enn det, del den opp i noen filer etter datoperiode og importer hver av dem etter tur.
Velg hva du importerer og last opp CSV-en
Velg treninger eller måltider, og last opp CSV-filen. Dette kan være en rå eksport fra en annen app eller et regneark du har satt sammen selv.
Rett kolonnetilknytningen hvis noe ser feil ut
KI-en leser overskriftsraden og eksempelrader, og matcher hver kolonne til et felt, dato, øvelse, vekt, kalorier og så videre. Tilordne på nytt alt den bommer på, eller marker en kolonne som ikke importert. For treningsøkter bekrefter du også vektenheten, pund eller kilo, og hvordan tvetydige skråstrekdatoer skal leses, én gang for hele filen.
Gjennomgå hver rad som er klargjort, og bekreft deretter
Hver rad lander som et utkast du kan kontrollere, redigere eller utelate før noe blir lagret. Ingenting legges til i historikken før du bekrefter hele bunken. En ubekreftet import slettes automatisk etter 7 dager.
Hva en trenings-CSV trenger
En treningsrad trenger en dato og en øvelse navn, alt annet er valgfritt og fylles med fornuftige standardverdier når det mangler. Du kan også inkludere navn på treningsøkt, sted, sett, repetisjoner, vekt, varighet i sekunder for tidsbestemte eller isometriske hold, RPE, utstyr og notater om øvelsen eller hele økten.
Rader som deler samme dato og treningsnavn, grupperes automatisk til én økt. En rad som sier tre sett med en gitt vekt og repetisjonsantall, utvides til tre individuelle settoppføringer, akkurat som å logge dem én om gangen i appen.
Hva en måltids-CSV trenger
En måltidsrad trenger en dato og en beskrivelse av mat, alt annet er valgfritt. Du kan inkludere måltidstype, frokost, lunsj, middag, mellommåltid eller etter trening, kalorier, protein, karbohydrater, fett og alkohol i gram, og tidspunkt på dagen. En rad uten måltidstype settes som standard til mellommåltid.
Etter at du bekrefter
Når du bekrefter en batch, er ikke importerte rader en separat, annenrangs kopi av dataene dine, de blir samme type oppføring som alt du logger for hånd. Importerte sett blir ekte treningsoppføringer som teller mot personlige rekorder, treningsbelastning og varmekartet for muskeltretthet. Importerte måltider blir ekte matloggoppføringer som teller mot kalori- og makrogjennomsnittene dine, på de nøyaktige datoene fra filen din.
Bring your history with you.
Start med Gratis Basis, og importer deretter treningsloggen eller matdagboken din fra en hvilken som helst CSV. Grunnlegger Pro koster $4.99/måned til 15. oktober. Ingen wearable nødvendig for å komme i gang.
