Hvad CSV-importværktøjet gør
Importværktøjet tager et regneark med din trænings- eller spisehistorik og omdanner det til rigtige poster på din Wellness Project-konto, uden at du skal skrive en eneste række ind manuelt. Det håndterer to typer data: træningspas, øvelser, sæt, gentagelser, vægt og datoer, og måltider, hvad du spiste, hvornår, og de kalorier eller makroer, det indeholdt.
Den er selvbetjent. Log ind, åbn Importer, vælg om du importerer træninger eller måltider, og upload en CSV-fil. Der er ikke noget separat godkendelsestrin, og du venter ikke på nogen, AI'en læser din fil, i det øjeblik du uploader den.
Hvilke apps og filformater virker
Enhver CSV-fil virker, fordi værktøjet ikke integrerer med en bestemt app, det læser kolonner og rækker på samme måde uanset hvor filen kommer fra. I praksis dækker det eksporter fra MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer og Fitbod, en træningslog, du selv har bygget i Excel eller Google Sheets, eller en CSV-eksport fra en anden tracker.
En fil kan være op til 8 MB, og en enkelt import rummer op til 5.000 rækker, mere end nok til flere års daglig registrering. Hvis din eksport er større end det, kan du opdele den i et par filer efter datointerval og importere hver enkelt efter tur.
Vælg, hvad du importerer, og upload din CSV
Vælg træninger eller måltider, og upload derefter CSV-filen. Det kan være en rå eksport fra en anden app eller et regneark, du selv har lavet.
Ret kolonnetilknytningen, hvis noget ser forkert ud
AI læser din headerrække og eksempelrækker og matcher hver kolonne til et felt, dato, øvelse, vægt, kalorier og så videre. Ret alt, den får galt, eller marker en kolonne som ikke importeret. For træning bekræfter du også vægtenheden, pund eller kilogram, og hvordan tvetydige skråstregsdatoer skal læses, én gang for hele filen.
Gennemgå hver klargjort række, og bekræft derefter
Hver række lander som et udkast, du kan tjekke, redigere eller udelukke, før noget er reelt. Intet føjes til din historik, før du bekræfter partiet. En ubekræftet import ryddes automatisk efter 7 dage.
Hvad en trænings-CSV skal indeholde
En træningsrække kræver en dato og en øvelse navn, alt andet er valgfrit og udfyldes med fornuftige standardværdier, når det mangler. Du kan også inkludere træningsnavn, sted, sæt, gentagelser, vægt, varighed i sekunder for tidsbestemte eller isometriske hold, RPE, udstyr og noter om øvelsen eller hele sessionen.
Rækker med samme dato og træningsnavn grupperes automatisk i én session. En række med tre sæt ved en bestemt vægt og et bestemt antal reps udvides til tre individuelle sætposter, præcis som hvis de blev logget ét ad gangen i appen.
Hvad en måltids-CSV skal indeholde
En måltidsrække kræver et dato og en beskrivelse af mad, alt andet er valgfrit. Du kan angive måltidstype, morgenmad, frokost, aftensmad, snack eller efter-træning, kalorier, protein, kulhydrater, fedt og alkohol i gram samt tidspunktet på dagen. En række uden måltidstype sættes som standard til snack.
Efter du bekræfter
Når du bekræfter en batch, er importerede rækker ikke en separat, andenrangs-kopi af dine data, de bliver den samme slags post som alt, du logger manuelt. Importerede sæt bliver rigtige træningsposter, der tæller med i personlige rekorder, træningsbelastning og varmekortet for muskeltræthed. Importerede måltider bliver rigtige madlog-poster, der tæller med i dine gennemsnit for kalorier og makroer, på de præcise datoer i din fil.
Bring your history with you.
Start med Gratis Basis, og importer så din træningslog eller maddagbog fra en vilkårlig CSV-fil. Grundlægger Pro koster $4.99/måned til 15. oktober. Ingen wearable nødvendig for at komme i gang.
