CSV içe aktarma aracı ne yapar
İçe aktarma aracı, antrenman veya beslenme geçmişinin olduğu bir e-tabloyu alıp, tek bir satırı bile elle yeniden yazmana gerek kalmadan Wellness Project hesabında gerçek girişlere dönüştürür. İki tür veriyi işler: antrenmanlar, egzersizler, setler, tekrarlar, ağırlık ve tarihler, ve öğünler, ne yediğini, ne zaman ve beraberinde gelen kaloriyi ya da makroları.
Kendin halledebilirsin. Giriş yap, aç İçe aktar, antrenman mı yoksa yemek mi getirdiğini seç ve bir CSV yükle. Ayrı bir onay adımı ve kimseyi beklemek yok, yapay zeka dosyanı yüklediğin an okur.
Hangi uygulamalar ve dosya biçimleri çalışıyor
Her CSV işe yarar, çünkü araç belirli bir uygulamayla entegre olmaz; dosyanın nereden geldiğine bakmaksızın sütunları ve satırları aynı şekilde okur. Pratikte bu şunlardan gelen dışa aktarmaları kapsar MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer ve Fitbod, Excel veya Google Sheets'te elle oluşturduğun bir antrenman kaydı ya da başka bir takip uygulamasından CSV dışa aktarımı.
Bir dosya en fazla 8 MB olabilir ve tek bir içe aktarma en fazla 5.000 satır tutar, bu yıllarca süren günlük kayıt için fazlasıyla yeterlidir. Dışa aktarman bundan büyükse, tarih aralığına göre birkaç dosyaya böl ve her birini sırayla içe aktar.
Neyi içe aktardığını seç ve CSV dosyanı yükle
Antrenmanları veya öğünleri seç, sonra CSV dosyasını yükle. Bu, başka bir uygulamadan ham dışa aktarım veya kendi oluşturduğun bir tablo olabilir.
Bir şey yanlış görünüyorsa sütun eşlemesini düzelt
Yapay zeka başlık satırını ve örnek satırları okur, her sütunu bir alanla eşleştirir: tarih, egzersiz, ağırlık, kalori vb. Yanlış eşleşen bir şeyi yeniden atayabilir ya da bir sütunu içe aktarılmayacak olarak işaretleyebilirsin. Antrenmanlar için ağırlık birimini (pound ya da kilogram) ve belirsiz eğik çizgili tarihlerin nasıl okunacağını, tüm dosya için tek seferde onaylarsın.
Hazırlanan her satırı incele, sonra onayla
Her satır önce incelenebilir, düzenlenebilir ya da hariç tutulabilir bir taslak olarak gelir. Sen toplu içe aktarımı onaylamadan hiçbir şey geçmişine eklenmez. Onaylanmamış bir içe aktarma 7 gün sonra otomatik olarak silinir.
Bir antrenman CSV'sinin neye ihtiyacı var
Bir antrenman satırının şuna ihtiyacı var tarih ve bir egzersiz adı, geri kalan her şey isteğe bağlıdır ve eksik olduğunda mantıklı varsayılanlarla doldurulur. Ayrıca antrenman adı, konum, set, tekrar, ağırlık, süreli veya izometrik tutuşlar için saniye cinsinden süre, RPE, ekipman ve egzersiz veya tüm oturumla ilgili notlar ekleyebilirsin.
Aynı tarih ve antrenman adını paylaşan satırlar otomatik olarak tek bir seansta gruplanır. Belirli bir ağırlık ve tekrar sayısında üç set olduğunu belirten bir satır, uygulamada tek tek kaydedilmiş gibi üç ayrı set kaydına dönüşür.
Bir öğün CSV'sinin neye ihtiyacı var
Bir öğün satırı şuna ihtiyaç duyar: tarih ve şunun bir açıklaması yemek, geri kalan her şey isteğe bağlıdır. Öğün türünü, kahvaltı, öğle, akşam, atıştırmalık veya antrenman sonrası, kaloriyi, proteini, karbonhidratı, yağı ve alkolü gram cinsinden ve günün saatini ekleyebilirsin. Öğün türü olmayan bir satır varsayılan olarak atıştırmalık kabul edilir.
Onayladıktan sonra
Bir grubu onayladığında, içe aktarılan satırlar verinin ayrı, ikinci sınıf bir kopyası olmaz; elle kaydettiğin herhangi bir şeyle aynı türde bir girişe dönüşür. İçe aktarılan setler, kişisel rekorlara, antrenman yüküne ve kas yorgunluğu ısı haritasına sayılan gerçek antrenman girişleri olur. İçe aktarılan öğünler, dosyandaki tam tarihlerde kalori ve makro ortalamalarına sayılan gerçek beslenme kayıtları olur.
Bring your history with you.
Ücretsiz kaydol, ardından antrenman günlüğünü veya beslenme günlüğünü herhangi bir CSV'den içe aktar. Başlamak için giyilebilir cihaz veya abonelik gerekmez.
