Cosa fa lo strumento di importazione CSV
Lo strumento di importazione prende un foglio di calcolo della tua storia di allenamenti o alimentazione e lo trasforma in voci reali nel tuo account Wellness Project, senza che tu debba ricopiare a mano nemmeno una riga. Gestisce due tipi di dati: allenamenti, esercizi, serie, ripetizioni, peso e date, e pasti, cosa hai mangiato, quando, e le calorie o i macro che c'erano dentro.
È self-service. Accedi, apri Importa, scegli se stai importando allenamenti o pasti, e carica un CSV. Non c'è nessuna fase di approvazione separata e nessuna attesa, l'AI legge il tuo file nel momento in cui lo carichi.
Quali app e formati file funzionano
Qualsiasi CSV funziona, perche lo strumento non si integra con un'app specifica: legge colonne e righe allo stesso modo indipendentemente da dove viene il file. In pratica copre gli export da MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer e Fitbod, un registro allenamenti che hai creato a mano in Excel o Google Sheets, o un'esportazione CSV da qualsiasi altro tracker.
A file can be up to 8 MB, and a single import holds up to 5,000 rows, more than enough for years of daily logging. If your export is bigger than that, split it into a few files by date range and import each one in turn.
Scegli cosa stai importando e carica il tuo CSV
Scegli allenamenti o pasti, poi carica il file CSV. Può essere un'esportazione grezza da un'altra app o un foglio di calcolo che hai creato tu stesso.
Correggi la mappatura delle colonne se qualcosa non torna
L'AI legge la riga di intestazione e le righe di esempio e associa ogni colonna a un campo: data, esercizio, peso, calorie e così via. Riassegna qualsiasi cosa venga interpretata male, o segna una colonna come non importata. Per gli allenamenti confermi anche l'unità di peso, libbre o chilogrammi, e come interpretare le date ambigue con la barra, una volta sola per l'intero file.
Review every staged row, then confirm
Ogni riga arriva come bozza che puoi esaminare, modificare o escludere prima che diventi reale. Niente viene aggiunto alla tua cronologia finche non confermi il lotto. Un'importazione non confermata si cancella automaticamente dopo 7 giorni.
Cosa serve in un CSV degli allenamenti
A workout row needs a data e un esercizio nome, tutto il resto è opzionale e viene riempito con valori predefiniti sensati quando manca. Puoi anche includere nome dell'allenamento, luogo, serie, ripetizioni, peso, durata in secondi per esercizi a tempo o tenute isometriche, RPE, attrezzatura e note sull'esercizio o sull'intera sessione.
Rows that share the same date and workout name are grouped into one session automatically. A row that says three sets at a given weight and rep count expands into three individual set records, exactly like logging them one at a time in the app.
Cosa serve in un CSV dei pasti
A meal row needs a data e una descrizione del cibo, tutto il resto è facoltativo. Puoi includere il tipo di pasto, colazione, pranzo, cena, spuntino, o post-allenamento, calorie, proteine, carboidrati, grassi e alcol in grammi, e l'ora del giorno. Una riga senza tipo di pasto va di default a spuntino.
Dopo la conferma
Una volta confermato un lotto, le righe importate non sono una copia separata e di serie B dei tuoi dati: diventano lo stesso tipo di voce di qualsiasi cosa registri a mano. Le serie importate diventano vere voci di allenamento che contano per i record personali, il carico di allenamento e la mappa di calore dell'affaticamento muscolare. I pasti importati diventano vere voci del diario alimentare che contano per le tue medie di calorie e macro, alle date esatte del tuo file.
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