Cosa fa lo strumento di importazione CSV
Lo strumento di importazione prende un foglio di calcolo della tua storia di allenamenti o alimentazione e lo trasforma in voci reali nel tuo account Wellness Project, senza che tu debba ricopiare a mano nemmeno una riga. Gestisce due tipi di dati: allenamenti, esercizi, serie, ripetizioni, peso e date, e pasti, cosa hai mangiato, quando, e le calorie o i macro che c'erano dentro.
È self-service. Accedi, apri Importa, scegli se stai importando allenamenti o pasti, e carica un CSV. Non c'è nessuna fase di approvazione separata e nessuna attesa, l'AI legge il tuo file nel momento in cui lo carichi.
Quali app e formati file funzionano
Qualsiasi CSV funziona, perche lo strumento non si integra con un'app specifica: legge colonne e righe allo stesso modo indipendentemente da dove viene il file. In pratica copre gli export da MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer e Fitbod, un registro allenamenti che hai creato a mano in Excel o Google Sheets, o un'esportazione CSV da qualsiasi altro tracker.
Un file può avere una dimensione massima di 8 MB e una singola importazione può contenere fino a 5.000 righe, più che sufficienti per anni di registrazione quotidiana. Se la tua esportazione è più grande, dividila in alcuni file per intervallo di date e importali uno alla volta.
Scegli cosa stai importando e carica il tuo CSV
Scegli allenamenti o pasti, poi carica il file CSV. Può essere un'esportazione grezza da un'altra app o un foglio di calcolo che hai creato tu stesso.
Correggi la mappatura delle colonne se qualcosa non torna
L'AI legge la riga di intestazione e le righe di esempio e associa ogni colonna a un campo: data, esercizio, peso, calorie e così via. Riassegna qualsiasi cosa venga interpretata male, o segna una colonna come non importata. Per gli allenamenti confermi anche l'unità di peso, libbre o chilogrammi, e come interpretare le date ambigue con la barra, una volta sola per l'intero file.
Esamina ogni riga in stadi, quindi conferma
Ogni riga arriva come bozza che puoi esaminare, modificare o escludere prima che diventi reale. Niente viene aggiunto alla tua cronologia finche non confermi il lotto. Un'importazione non confermata si cancella automaticamente dopo 7 giorni.
Cosa serve in un CSV degli allenamenti
Una riga di allenamento necessita di a data e un esercizio nome, tutto il resto è opzionale e viene riempito con valori predefiniti sensati quando manca. Puoi anche includere nome dell'allenamento, luogo, serie, ripetizioni, peso, durata in secondi per esercizi a tempo o tenute isometriche, RPE, attrezzatura e note sull'esercizio o sull'intera sessione.
Le righe che condividono la stessa data e lo stesso nome dell'allenamento vengono raggruppate automaticamente in un'unica sessione. Una riga che dice tre serie con un determinato peso e numero di ripetizioni si espande in tre record di serie individuali, esattamente come registrarle una alla volta nell'app.
Cosa serve in un CSV dei pasti
Una fila di pasti ha bisogno di a data e una descrizione del cibo, tutto il resto è facoltativo. Puoi includere il tipo di pasto, colazione, pranzo, cena, spuntino, o post-allenamento, calorie, proteine, carboidrati, grassi e alcol in grammi, e l'ora del giorno. Una riga senza tipo di pasto va di default a spuntino.
Dopo la conferma
Una volta confermato un lotto, le righe importate non sono una copia separata e di serie B dei tuoi dati: diventano lo stesso tipo di voce di qualsiasi cosa registri a mano. Le serie importate diventano vere voci di allenamento che contano per i record personali, il carico di allenamento e la mappa di calore dell'affaticamento muscolare. I pasti importati diventano vere voci del diario alimentare che contano per le tue medie di calorie e macro, alle date esatte del tuo file.
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