ما تفعله أداة استيراد CSV
أداة الاستيراد تأخذ جدول بيانات لسجل تدريبك أو أكلك وتحوله إلى إدخالات حقيقية في حساب Wellness Project الخاص بك، دون أن تعيد كتابة صف واحد يدويا. تتعامل مع نوعين من البيانات: التمارين، والتمارين والمجموعات والتكرارات والوزن والتواريخ، و الوجبات، وماذا أكلت، ومتى، والسعرات أو الماكروز المرافقة لذلك.
إنه ذاتي الخدمة. سجّل الدخول، ثم افتح استيراد، اختر ما إذا كنت تستورد تمارين أو وجبات، وارفع ملف CSV. لا توجد خطوة موافقة منفصلة ولا انتظار لأحد، فالذكاء الاصطناعي يقرأ ملفك بمجرد رفعه.
ما التطبيقات وصيغ الملفات التي تعمل
يعمل أي ملف CSV، لأن الأداة لا تتكامل مع تطبيق معين، بل تقرأ الأعمدة والصفوف بنفس الطريقة بغض النظر عن مصدر الملف. عمليًا يشمل ذلك ملفات مصدَّرة من MyFitnessPal وStrong وHevy وCronometer وFitbod، أو سجل تمارين بنيته يدويا في Excel أو Google Sheets، أو ملف CSV مصدّر من أي متتبع آخر.
يمكن أن يصل الملف إلى 8 ميغابايت، ويستوعب الاستيراد الواحد حتى 5,000 صف، وهو أكثر من كافٍ لسنوات من التسجيل اليومي. إذا كان تصديرك أكبر من ذلك، قسّمه إلى بضعة ملفات حسب نطاق التاريخ واستورد كل واحد بدوره.
اختر ما تستورده وارفع ملف CSV الخاص بك
اختر التمارين أو الوجبات، ثم ارفع ملف CSV. يمكن أن يكون تصديرًا خامًا من تطبيق آخر أو جدول بيانات أعددته بنفسك.
أصلح تخطيط الأعمدة إذا بدا شيء خاطئًا
يقرأ الذكاء الاصطناعي صف العناوين والصفوف النموذجية ويطابق كل عمود مع حقل، تاريخ، تمرين، وزن، سعرات، وهكذا. أعد تعيين أي شيء يخطئ فيه، أو حدد عمود ليتم استبعاده من الاستيراد. بالنسبة للتمارين، تؤكد أيضاً وحدة الوزن، أرطال أو كيلوغرامات، وكيفية قراءة التواريخ الغامضة بالشرطة المائلة، مرة واحدة للملف بأكمله.
راجع كل صف مُعدّ ثم أكّد
كل صف يظهر كمسودة يمكنك مراجعتها أو تعديلها أو استبعادها قبل أن يصبح فعليًا. لا يُضاف شيء إلى سجلك حتى تؤكد الدفعة. الاستيراد غير المؤكد يُمسح تلقائيًا بعد 7 أيام.
ما الذي يحتاجه ملف CSV للتمارين
يحتاج صف التمرين إلى التاريخ و تمرين الاسم فقط مطلوب، وكل شيء آخر اختياري ويُملأ بقيم افتراضية منطقية عند غيابه. يمكنك أيضًا تضمين اسم التمرين، الموقع، المجموعات، التكرارات، الوزن، المدة بالثواني للتمارين المؤقتة أو الثابتة، RPE، المعدات، وملاحظات على التمرين أو الجلسة بأكملها.
الصفوف التي تشترك في نفس التاريخ واسم التمرين تُجمَّع تلقائياً في جلسة واحدة. صف يذكر ثلاث مجموعات بوزن وعدد تكرارات معين يتوسّع إلى ثلاثة سجلات مجموعات منفصلة، تماماً كما لو سجّلتها واحدة تلو الأخرى في التطبيق.
ما الذي يحتاجه ملف CSV للوجبات
يحتاج صف الوجبة إلى التاريخ ووصف لـ طعام، وكل ما عدا ذلك اختياري. يمكنك تضمين نوع الوجبة، فطور أو غداء أو عشاء أو وجبة خفيفة أو ما بعد التمرين، والسعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون والكحول بالغرام، ووقت اليوم. أي صف بلا نوع وجبة يُصنَّف افتراضيا كوجبة خفيفة.
بعد تأكيدك
بمجرد تأكيد دفعة، لا تبقى الصفوف المستوردة نسخة منفصلة من الدرجة الثانية من بياناتك، بل تصبح من نفس نوع الإدخال الذي تسجله يدويًا. تصبح المجموعات المستوردة إدخالات تمرين حقيقية تُحتسب ضمن الأرقام القياسية الشخصية وحمل التدريب وخريطة إجهاد العضلات الحرارية. تصبح الوجبات المستوردة إدخالات سجل طعام حقيقية تُحتسب ضمن متوسطات سعراتك وماكروزك، في التواريخ الدقيقة الموجودة في ملفك.
Bring your history with you.
أنشئ حسابًا مجانًا، ثم استورد سجل تمارينك أو يوميات طعامك من أي ملف CSV. لا حاجة لجهاز قابل للارتداء أو اشتراك للبدء.
