Vad CSV-importverktyget gör
Importverktyget tar ett kalkylblad med din tränings- eller kosthistorik och gör om det till riktiga poster i ditt Wellness Project-konto, utan att du behöver skriva om en enda rad för hand. Det hanterar två typer av data: träningspass, övningar, set, reps, vikt och datum, och måltider, vad du åt, när du åt och kalorierna eller makrona som följde med.
Den är självbetjänad. Logga in, öppna Importera, välj om du importerar träningspass eller måltider och ladda upp en CSV-fil. Det finns inget separat godkännandesteg och ingen väntan på någon, AI:n läser filen direkt när du laddar upp den.
Vilka appar och filformat som fungerar
Vilken CSV som helst fungerar eftersom verktyget inte integrerar med en specifik app; det läser kolumner och rader på samma sätt oavsett var filen kom ifrån. I praktiken täcker det exporter från MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer och Fitbod, en träningslogg som du byggt själv i Excel eller Google Sheets, eller en CSV-export från någon annan tracker.
En fil kan vara upp till 8 MB och en enskild import rymmer upp till 5 000 rader, mer än nog för flera års daglig loggning. Om exporten är större delar du upp den i några filer efter datumintervall och importerar dem en i taget.
Välj vad du importerar och ladda upp din CSV
Välj träningspass eller måltider, ladda sedan upp CSV-filen. Det kan vara en rå export från en annan app eller ett kalkylblad du satt ihop själv.
Rätta kolumnmappningen om något ser fel ut
AI läser rubrikraden och exempelraderna och matchar varje kolumn till ett fält, datum, övning, vikt, kalorier och så vidare. Ändra allt den får fel eller markera en kolumn som inte ska importeras. För träningspass bekräftar du också viktenheten, pounds eller kilogram, och hur tvetydiga datum med snedstreck ska läsas, en gång för hela filen.
Granska varje förberedd rad och bekräfta sedan
Varje rad landar som ett utkast som du kan granska, redigera eller utesluta innan något blir verkligt. Inget läggs till i historiken förrän du bekräftar batchen. En obekräftad import rensas automatiskt efter 7 dagar.
Vad en pass-CSV behöver
En träningsrad behöver en datum och en övning namn, allt annat är valfritt och fylls i med rimliga standardvärden när det saknas. Du kan också inkludera träningspassets namn, plats, set, repetitioner, vikt, varaktighet i sekunder för tidsbaserade eller isometriska övningar, RPE, utrustning och anteckningar om övningen eller hela passet.
Rader som delar samma datum och träningspassnamn grupperas automatiskt till ett pass. En rad som anger tre set med en viss vikt och repetitionsantal expanderas till tre enskilda setposter, precis som att logga dem ett i taget i appen.
Vad en måltids-CSV behöver
En måltidsrad behöver en datum och en beskrivning av mat, allt annat är valfritt. Du kan ange måltidstyp, frukost, lunch, middag, mellanmål eller efter träning, kalorier, protein, kolhydrater, fett och alkohol i gram samt tid på dagen. En rad utan måltidstyp blir som standard mellanmål.
Efter att du bekräftar
När du väl bekräftar en batch är importerade rader inte en separat andrahandskopia av din data, de blir samma typ av post som allt du loggar för hand. Importerade set blir riktiga träningspassposter som räknas mot personliga rekord, träningsbelastning och värmekartan för muskeltrötthet. Importerade måltider blir riktiga matloggposter som räknas mot dina kalori- och makrogenomsnitt, på de exakta datumen i din fil.
Bring your history with you.
Börja med Gratis Bas, importera sedan din träningslogg eller matdagbok från valfri CSV. Grundare Pro kostar $4.99/månad till 15 oktober. Ingen wearable krävs för att komma igång.
