Co robi narzędzie do importu CSV
Narzędzie do importu bierze arkusz kalkulacyjny z historią treningów lub posiłków i zamienia go w prawdziwe wpisy na Twoim koncie Wellness Project, bez ręcznego przepisywania choćby jednego wiersza. Obsługuje dwa rodzaje danych: treningi, ćwiczenia, serie, powtórzenia, ciężar i daty, oraz posiłki, co zjadłeś, kiedy, oraz kalorie lub makroskładniki z tym związane.
Wszystko robisz samodzielnie. Zaloguj się, otwórz Importuj, wybierz, czy importujesz treningi, czy posiłki, i prześlij plik CSV. Nie ma osobnego etapu zatwierdzania ani czekania na kogokolwiek, AI odczytuje twój plik w momencie przesłania.
Które aplikacje i formaty plików działają
Działa dowolny plik CSV, ponieważ narzędzie nie integruje się z konkretną aplikacją, tylko czyta kolumny i wiersze niezależnie od pochodzenia pliku. W praktyce obejmuje to eksporty z MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer i Fitbod, dziennik treningowy, który zbudowałeś ręcznie w Excelu lub Arkuszach Google, albo eksport CSV z dowolnego innego trackera.
Plik może mieć do 8 MB, a pojedynczy import obejmuje do 5000 wierszy, co z zapasem wystarcza na lata codziennego logowania. Jeśli twój eksport jest większy, podziel go na kilka plików według zakresu dat i importuj każdy po kolei.
Wybierz, co importujesz, i prześlij plik CSV
Wybierz treningi lub posiłki, a następnie prześlij plik CSV. Może to być surowy eksport z innej aplikacji albo arkusz, który sam przygotowałeś.
Popraw mapowanie kolumn, jeśli coś wygląda nie tak
AI odczytuje wiersz nagłówka i przykładowe wiersze, dopasowując każdą kolumnę do pola: data, ćwiczenie, waga, kalorie i tak dalej. Możesz poprawić wszystko, co zostanie źle dopasowane, albo oznaczyć kolumnę jako nieimportowaną. Dla treningów potwierdzasz też jednostkę wagi, funty lub kilogramy, oraz sposób odczytu niejednoznacznych dat ze slashem - raz, dla całego pliku.
Sprawdź każdy wiersz przed potwierdzeniem
Każdy wiersz trafia jako wersja robocza, którą możesz sprawdzić, edytować albo wykluczyć, zanim cokolwiek stanie się realne. Nic nie trafia do twojej historii, dopóki nie zatwierdzisz partii. Niepotwierdzony import czyści się automatycznie po 7 dniach.
Czego potrzebuje plik CSV z treningami
Wiersz treningu wymaga data oraz ćwiczenie nazwa, wszystko inne jest opcjonalne i wypełniane rozsądnymi wartościami domyślnymi, gdy brakuje danych. Możesz też podać nazwę treningu, miejsce, serie, powtórzenia, ciężar, czas trwania w sekundach dla ćwiczeń na czas lub izometrycznych, RPE, sprzęt oraz notatki do ćwiczenia lub całej sesji.
Wiersze o tej samej dacie i nazwie treningu są automatycznie grupowane w jedną sesję. Wiersz mówiący o trzech seriach przy danym ciężarze i liczbie powtórzeń rozwija się w trzy osobne rekordy serii, dokładnie tak jak przy zapisywaniu ich pojedynczo w aplikacji.
Czego potrzebuje plik CSV z posiłkami
Wiersz posiłku wymaga data oraz opis jedzenie, wszystko inne jest opcjonalne. Możesz podać rodzaj posiłku (śniadanie, obiad, kolacja, przekąska lub posiłek po treningu), kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz i alkohol w gramach oraz porę dnia. Wiersz bez podanego rodzaju posiłku domyślnie traktowany jest jako przekąska.
Po potwierdzeniu
Gdy potwierdzisz partię, zaimportowane wiersze nie są osobną, gorszą kopią Twoich danych - stają się takim samym wpisem jak wszystko, co logujesz ręcznie. Zaimportowane serie stają się prawdziwymi wpisami treningowymi, które liczą się do rekordów życiowych, obciążenia treningowego i mapy ciepła zmęczenia mięśni. Zaimportowane posiłki stają się prawdziwymi wpisami w dzienniku jedzenia, które liczą się do Twoich średnich kalorii i makroskładników, dokładnie w datach z Twojego pliku.
Bring your history with you.
Zarejestruj się za darmo, a następnie zaimportuj dziennik treningów lub dziennik żywienia z dowolnego pliku CSV. Nie potrzeba urządzenia ani subskrypcji, by zacząć.
