CSV इंपोर्ट टूल क्या करता है
इंपोर्ट टूल आपकी ट्रेनिंग या खाने की हिस्ट्री की स्प्रेडशीट लेता है और उसे आपके Wellness Project अकाउंट में असली एंट्री में बदल देता है, बिना आपको एक भी पंक्ति हाथ से दोबारा टाइप करनी पड़े। यह दो तरह का डेटा संभालता है: वर्कआउट, बाकी सब कुछ वैकल्पिक है। आप मील टाइप, ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर, स्नैक, या पोस्ट-वर्कआउट, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट, और अल्कोहल ग्राम में, और दिन का समय शामिल कर सकते हैं। बिना मील टाइप वाली पंक्ति डिफ़ॉल्ट रूप से स्नैक मानी जाती है। भोजन, वह पॉइंट जिसके नीचे आपका शरीर ज्यादातर फैट ऑक्सिडाइज़ करके काम को ईंधन देता है और उतनी ही तेजी से बाईप्रोडक्ट्स साफ करता है जितनी तेजी से बनाता है, इसलिए मेहनत टिकाऊ बनी रहती है।
यह सेल्फ-सर्व है। साइन इन करें, खोलें इम्पोर्ट करें, चुनें कि आप वर्कआउट ला रहे हैं या मील्स, और एक CSV अपलोड करें। इसमें कोई अलग अप्रूवल चरण नहीं है और किसी का इंतज़ार नहीं करना पड़ता, अपलोड करते ही AI आपकी फ़ाइल पढ़ लेता है।
कौन से ऐप्स और फाइल फॉर्मेट काम करते हैं
कोई भी CSV काम करती है, क्योंकि यह टूल किसी खास ऐप से इंटीग्रेट नहीं होता, यह कॉलम और रो को उसी तरह पढ़ता है चाहे फाइल कहीं से भी आई हो। व्यवहार में इसमें ये एक्सपोर्ट शामिल हैं MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer, और Fitbod, एक वर्कआउट लॉग जो आपने Excel या Google Sheets में हाथ से बनाया, या किसी अन्य ट्रैकर से CSV एक्सपोर्ट।
एक फाइल 8 MB तक हो सकती है, और एक इम्पोर्ट में 5,000 पंक्तियों तक जगह है, जो सालों की रोज़ाना लॉगिंग के लिए काफी से ज़्यादा है। अगर आपका एक्सपोर्ट इससे बड़ा है, तो उसे तारीख़ के हिसाब से कुछ फाइलों में बांट दें और एक-एक करके इम्पोर्ट करें।
Neyi içe aktardığını seç ve CSV dosyanı yükle
वर्कआउट या भोजन चुनें, फिर CSV फ़ाइल अपलोड करें। यह किसी दूसरे ऐप से किया गया कच्चा एक्सपोर्ट हो सकता है या आपके द्वारा खुद तैयार की गई स्प्रेडशीट।
अगर कुछ गलत लगे तो कॉलम मैपिंग ठीक करें
AI आपकी हेडर पंक्ति और नमूना पंक्तियों को पढ़ता है और हर कॉलम को किसी फील्ड से मिलाता है, तारीख़, एक्सरसाइज़, वज़न, कैलोरी, वगैरह। जहां यह गलत हो, वहां दोबारा असाइन करें, या किसी कॉलम को इम्पोर्ट न करने के लिए चिह्नित करें। वर्कआउट के लिए आप वज़न की इकाई भी पुष्टि करते हैं, पाउंड या किलोग्राम, और अस्पष्ट स्लैश तारीखों को कैसे पढ़ना है, पूरी फ़ाइल के लिए एक बार में।
हर स्टेज्ड रो को रिव्यू करें, फिर पुष्टि करें
हर पंक्ति एक ड्राफ्ट के रूप में आती है जिसे असली होने से पहले आप देख, संपादित, या बाहर कर सकते हैं। जब तक आप बैच की पुष्टि न करें कुछ भी आपके इतिहास में नहीं जुड़ता। बिना पुष्टि वाला इम्पोर्ट 7 दिन बाद अपने आप मिट जाता है।
वर्कआउट CSV में क्या होना चाहिए
एक वर्कआउट पंक्ति के लिए चाहिए तारीख और एक एक्सरसाइज नाम, बाकी सब कुछ वैकल्पिक है और गायब होने पर उचित डिफ़ॉल्ट अपने आप भर जाते हैं। आप वर्कआउट का नाम, जगह, सेट्स, रेप्स, वज़न, टाइम्ड या आइसोमेट्रिक होल्ड के लिए सेकंड में अवधि, RPE, उपकरण, और एक्सरसाइज या पूरे सेशन पर नोट्स भी शामिल कर सकते हैं।
एक ही तारीख और वर्कआउट नाम वाली रो अपने आप एक सेशन में समूहित हो जाती हैं। एक रो जिसमें एक तय वज़न और रेप काउंट पर तीन सेट लिखे हों, वह तीन अलग-अलग सेट रिकॉर्ड्स में फैल जाती है, ठीक वैसे जैसे ऐप में उन्हें एक-एक करके लॉग करने पर होता।
मील CSV में क्या होना चाहिए
एक भोजन पंक्ति के लिए चाहिए तारीख और इसका विवरण भोजन, आदि: //
आपके कन्फर्म करने के बाद
एक बार जब आप किसी बैच की पुष्टि कर देते हैं, तो इम्पोर्ट की गई पंक्तियां आपके डेटा की कोई अलग, दोयम-दर्जे की कॉपी नहीं होतीं, वे उसी तरह की एंट्री बन जाती हैं जैसे आप हाथ से लॉग करते हैं। इम्पोर्ट किए गए सेट असली वर्कआउट एंट्री बन जाते हैं जो पर्सनल रिकॉर्ड, ट्रेनिंग लोड, और मसल फटीग हीट मैप में गिनते हैं। इम्पोर्ट किए गए मील आपकी फाइल में मौजूद ठीक उन्हीं तारीखों पर असली फूड लॉग एंट्री बन जाते हैं जो आपके कैलोरी और मैक्रो औसत में गिनते हैं।
अपना इतिहास अपने साथ लाएं।
मुफ्त में साइन अप करें, फिर किसी भी CSV से अपना वर्कआउट लॉग या फूड डायरी इम्पोर्ट करें। शुरू करने के लिए किसी वियरेबल या सब्सक्रिप्शन की ज़रूरत नहीं।