Què fa l'eina d'importació de CSV
L'eina de importacion presa un full de càlcul amb el teu historial d'entrenament o alimentacion i la converteix en entrades reals en el teu compte de Wellness Project, sense que hagis de tornar a escriure ni una fila a mà. Maneja dos tipus de dades: entrenaments, exercicis, sèries, repeticions, pes i dates, i menjars, què vas menjar, quan i les calories o macros que ho acompanyen.
Es autoservei. Inicia sessió, obre Importar, triï si portarà entrenaments o menjars i carregui un CSV. No hi ha un pas d'aprovació per separat ni esperar a ningú; la IA llegeix el seu arxiu en el moment en què el carrega.
Quines apps i formats d'arxiu funcionen
Qualsevol CSV funciona, perquè l'eina no s'integra amb una app específica, llegeix columnes i files igual sense importar d'on vingui l'arxiu. En la pràctica això cobreix exportacions de MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer i Fitbod, un registre d'entrenament que va crear a mà en Excel o Google Sheets, o una exportació CSV des de qualsevol altre rastrejador.
Un arxiu pot tenir fins a 8 MB i una sola importació pot contenir fins a 5000 files, més que suficient per a anys de registre diari. Si la seva exportació és major que això, divideixi-la en alguns arxius per rang de dates i import cadascun per torn.
Tria què estàs important i puja el teu CSV
Tria entrenaments o menjars, després puja l'arxiu CSV. Pot ser una exportació sense processar d'una altra app o un full de càlcul que vas armar tu mateix.
Corregeix el mapatge de columnes si alguna cosa es veu malament
La IA llegeix la fila d'encapçalat i files d'exemple i fa coincidir cada columna amb un camp: data, exercici, pes, calories, etc. Reassigna qualsevol cosa que s'equivoqui, o marca una columna com no importada. Per als entrenaments també confirmes la unitat de pes, lliures o quilograms, i com interpretar dates ambigües amb barres, una sola vegada per a tot l'arxiu.
Revisa cada fila preparada i confirma
Cada fila arriba com a esborrany que pots inspeccionar, editar o excloure abans que sigui real. No s'afegeix res al teu historial fins que confirmis el lot. Una importació sense confirmar s'esborra automàticament als 7 dies.
Què necessita un CSV d'entrenaments
Una fila d'entrenament necessita un data i un exercici nom, tota la resta és opcional i es completa amb valors predeterminats raonables quan falta. També pots incloure el nom de l'entrenament, ubicació, sèries, repeticions, pes, durada en segons per a exercicis cronometrats o isomètrics, RPE, equip, i notes sobre l'exercici o tota la sessió.
Les files que comparteixen la mateixa data i nom d'entrenament s'agrupen automàticament en una sessió. Una fila que diu tres sèries amb un pes i nombre de repeticions donats s'expandeix en tres registres de sèrie individuals, igual que si els registressis d'un en un en l'app.
Què necessita un CSV de menjars
Una fila de menjar necessita un data i una descripcion de l'i menjar, tota la resta és opcional. Pots incloure el tipus de menjar, desdejuni, esmorzar, sopar, berenar o post-entrenament, calories, proteïnes, carbohidrats, greixos i alcohol en grams, i l'hora del dia. Una fila sense cap mena de menjar té com a valor predeterminat berenar.
Després que confirmis
Una vegada que confirmes un lot, les files importades no són una còpia de segona classe de les teves dades, es converteixen en la mateixa mena d'entrada que qualsevol cosa que registris a mà. Les sèries importades es converteixen en entrades d'entrenament reals que compten per a rècords personals, càrrega d'entrenament i el mapa de calor de fatiga muscular. Els menjars importats es converteixen en entrades reals del registre d'aliments que compten per a les teves mitjanes de calories i macros, en les dates exactes del teu arxiu.
Bring your history with you.
Registra't gratis i després importa el teu registre d'entrenaments o el teu diari de menjar des de qualsevol CSV. No necessites wearable ni subscripció per a començar.
