어떤 CSV에서든 운동 및 영양 데이터 가져오기

가져오기 도구는 훈련이나 식단 히스토리 스프레드시트를 받아서, 한 줄도 직접 다시 입력할 필요 없이 Wellness Project 계정의 실제 기록으로 바꿔줘요. 두 종류의 데이터를 처리해요. 운동, 운동, 세트, 횟수, 무게, 날짜, 그리고 식사, 무엇을 먹었는지, 언제, 그리고 그에 따른 칼로리나 매크로요.

셀프서비스예요. 로그인하고 여세요 가져오기, 운동인지 식사인지 선택하고 CSV 파일을 업로드하세요. 별도의 승인 단계도, 누군가를 기다릴 필요도 없이 업로드하는 즉시 AI가 파일을 읽어요.

어떤 CSV든 작동합니다. 이 도구는 특정 앱과 통합되는 게 아니라 파일이 어디서 왔든 열과 행을 같은 방식으로 읽기 때문입니다. 실제로 다음과 같은 곳의 내보내기를 포괄합니다 MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer, Fitbod, Excel이나 Google 스프레드시트로 직접 만든 운동 기록, 또는 다른 트래커에서 내보낸 CSV 파일이요.

파일은 최대 8MB까지 가능하고, 한 번의 가져오기는 최대 5,000행까지 담을 수 있어서 몇 년치 매일 기록도 충분해요. 내보낸 파일이 그보다 크다면 날짜 범위로 몇 개 파일로 나눠서 하나씩 순서대로 가져오세요.

운동 행에는 다음이 필요해요 날짜 그리고 운동 이름만 필수이고 나머지는 선택이며 비어 있으면 합리적인 기본값이 채워져요. 운동 이름, 장소, 세트, 반복 횟수, 무게, 타이머형이나 정적 자세 유지 시간(초), RPE, 장비, 그리고 개별 운동이나 전체 세션에 대한 메모도 함께 넣을 수 있어요.

같은 날짜와 운동 이름을 가진 행은 자동으로 하나의 세션으로 묶여요. 특정 무게와 횟수로 3세트라고 적힌 행은 앱에서 하나씩 기록한 것과 똑같이 세 개의 개별 세트 기록으로 확장돼요.

식사 행에는 날짜 그리고 다음에 대한 설명 음식, 나머지는 모두 선택 사항이에요. 식사 종류(아침, 점심, 저녁, 간식, 운동 후), 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 알코올(그램), 시간대를 포함할 수 있어요. 식사 종류가 없는 행은 기본적으로 간식으로 처리돼요.

배치를 확인하면, 가져온 행들은 데이터의 별도 이등 사본이 아니라 직접 기록한 것과 똑같은 종류의 항목이 돼요. 가져온 세트는 개인 기록, 훈련 부하, 근육 피로 히트맵에 반영되는 실제 운동 항목이 돼요. 가져온 식사는 파일에 있는 정확한 날짜에, 칼로리와 매크로 평균에 반영되는 실제 식사 기록 항목이 돼요.