CSV 가져오기 도구가 하는 일
가져오기 도구는 훈련이나 식단 히스토리 스프레드시트를 받아서, 한 줄도 직접 다시 입력할 필요 없이 Wellness Project 계정의 실제 기록으로 바꿔줘요. 두 종류의 데이터를 처리해요. 운동, 운동, 세트, 횟수, 무게, 날짜, 그리고 식사, 무엇을 먹었는지, 언제, 그리고 그에 따른 칼로리나 매크로요.
셀프서비스예요. 로그인하고 여세요 가져오기, 운동인지 식사인지 선택하고 CSV 파일을 업로드하세요. 별도의 승인 단계도, 누군가를 기다릴 필요도 없이 업로드하는 즉시 AI가 파일을 읽어요.
어떤 앱과 파일 형식이 작동하나요
어떤 CSV든 작동합니다. 이 도구는 특정 앱과 통합되는 게 아니라 파일이 어디서 왔든 열과 행을 같은 방식으로 읽기 때문입니다. 실제로 다음과 같은 곳의 내보내기를 포괄합니다 MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer, Fitbod, Excel이나 Google 스프레드시트로 직접 만든 운동 기록, 또는 다른 트래커에서 내보낸 CSV 파일이요.
파일은 최대 8MB까지 가능하고, 한 번의 가져오기는 최대 5,000행까지 담을 수 있어서 몇 년치 매일 기록도 충분해요. 내보낸 파일이 그보다 크다면 날짜 범위로 몇 개 파일로 나눠서 하나씩 순서대로 가져오세요.
가져올 항목을 선택하고 CSV 파일을 업로드하세요
운동 또는 식사를 선택한 뒤 CSV 파일을 업로드하세요. 다른 앱에서 내보낸 원본이든 직접 만든 스프레드시트든 상관없어요.
이상해 보이는 게 있으면 열 매핑을 수정하세요
AI가 헤더 행과 샘플 행을 읽고 각 열을 날짜, 운동, 중량, 칼로리 등의 필드에 매칭해요. 잘못된 것은 다시 지정하거나 열을 가져오지 않도록 표시할 수 있어요. 운동 기록의 경우 파운드인지 킬로그램인지, 모호한 슬래시 날짜를 어떻게 읽을지도 파일 전체에 대해 한 번만 확인하면 돼요.
대기 중인 항목을 모두 확인한 뒤 승인하세요
모든 행은 확정되기 전까지 검토하거나 수정하거나 제외할 수 있는 초안으로 표시돼요. 배치를 확인하기 전까지는 기록에 아무것도 추가되지 않아요. 확인하지 않은 가져오기는 7일 후 자동으로 삭제돼요.
운동 CSV에 필요한 항목
운동 행에는 다음이 필요해요 날짜 그리고 운동 이름만 필수이고 나머지는 선택이며 비어 있으면 합리적인 기본값이 채워져요. 운동 이름, 장소, 세트, 반복 횟수, 무게, 타이머형이나 정적 자세 유지 시간(초), RPE, 장비, 그리고 개별 운동이나 전체 세션에 대한 메모도 함께 넣을 수 있어요.
같은 날짜와 운동 이름을 가진 행은 자동으로 하나의 세션으로 묶여요. 특정 무게와 횟수로 3세트라고 적힌 행은 앱에서 하나씩 기록한 것과 똑같이 세 개의 개별 세트 기록으로 확장돼요.
식사 CSV에 필요한 항목
식사 행에는 날짜 그리고 다음에 대한 설명 음식, 나머지는 모두 선택 사항이에요. 식사 종류(아침, 점심, 저녁, 간식, 운동 후), 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 알코올(그램), 시간대를 포함할 수 있어요. 식사 종류가 없는 행은 기본적으로 간식으로 처리돼요.
확인한 후
배치를 확인하면, 가져온 행들은 데이터의 별도 이등 사본이 아니라 직접 기록한 것과 똑같은 종류의 항목이 돼요. 가져온 세트는 개인 기록, 훈련 부하, 근육 피로 히트맵에 반영되는 실제 운동 항목이 돼요. 가져온 식사는 파일에 있는 정확한 날짜에, 칼로리와 매크로 평균에 반영되는 실제 식사 기록 항목이 돼요.
Bring your history with you.
무료로 가입한 다음 CSV로 운동 기록이나 식단 일지를 가져오세요. 시작하는 데 웨어러블이나 구독은 필요 없어요.
