CSV 导入工具能做什么
导入工具会把你的训练或饮食历史表格,直接转换成 Wellness Project 账户里真实的记录条目,不需要你手动逐行重新输入。它能处理两类数据: 训练、动作、组数、次数、重量和日期，以及 餐食，你吃了什么、什么时候吃的，以及对应的热量或宏量营养素。
这是自助式的。登录后,打开 导入，选择你要导入的是训练记录还是饮食记录，然后上传CSV文件即可。没有额外的审核步骤，也不用等任何人，AI在你上传文件的那一刻就会读取它。
哪些应用和文件格式可以用
任何 CSV 文件都能用，因为这个工具不是针对某个特定应用集成的，无论文件来自哪里，它都以同样的方式读取行和列。实际上这涵盖了以下来源的导出文件： MyFitnessPal、Strong、Hevy、Cronometer 和 Fitbod，你在 Excel 或 Google Sheets 中手动建立的训练日志，或者其他追踪App导出的CSV文件。
单个文件最大8 MB，单次导入最多5,000行，足够容纳数年的每日记录。如果你导出的文件超过这个大小，请按日期范围拆分成几个文件，依次导入。
选择你要导入的内容并上传 CSV 文件
选择训练或饮食,然后上传 CSV 文件。可以是其他应用导出的原始文件,也可以是你自己整理的表格。
如果哪里看着不对，就修正列映射
AI会读取你的表头行和样本行,把每一列匹配到对应字段,比如日期、动作、重量、卡路里等等。如果匹配错了,你可以重新指定,或者把某一列标记为不导入。对于训练数据,你还需要确认重量单位是磅还是公斤,以及如何解读带斜杠、含义不明确的日期,整份文件只需确认一次。
查看每一行暂存数据，然后确认
每一行都先以草稿形式呈现，你可以查看、编辑或排除，一切在确认前都不会生效。在你确认这批数据之前，不会有任何内容加入你的历史记录。未确认的导入会在 7 天后自动清除。
训练 CSV 文件需要包含哪些内容
一条训练记录需要一个 日期 和一个 训练动作 名称是必填的,其余都是可选项,缺失时会自动填入合理的默认值。你还可以填写训练名称、地点、组数、次数、重量、计时或等长保持的时长(秒)、RPE、器械,以及针对单个动作或整次训练的备注。
日期和训练名称相同的行会自动归为一次训练。一行如果写着某个重量和次数做了三组，会展开为三条独立的组数记录，就像在应用中逐组记录一样。
餐食 CSV 文件需要包含哪些内容
一行饮食记录需要一个 日期 以及对该 comida，其余都是可选项。你可以填写餐别（早餐、午餐、晚餐、加餐或训练后），以及热量、蛋白质、碳水、脂肪、酒精克数和时间。没有填写餐别的行默认归为加餐。
确认后
一旦你确认一批导入,这些导入的记录就不再是你数据的独立、次等副本,而是变成和手动记录完全一样的条目。导入的组数会成为真实的训练记录,计入个人记录、训练负荷和肌肉疲劳热力图。导入的餐食会成为真实的饮食记录,按照文件中的确切日期,计入你的卡路里和宏量营养素平均值。