从任意 CSV 导入你的训练和营养数据

导入工具会把你的训练或饮食历史表格,直接转换成 Wellness Project 账户里真实的记录条目,不需要你手动逐行重新输入。它能处理两类数据: 训练、动作、组数、次数、重量和日期，以及 餐食，你吃了什么、什么时候吃的，以及对应的热量或宏量营养素。

这是自助式的。登录后,打开 导入，选择你要导入的是训练记录还是饮食记录，然后上传CSV文件即可。没有额外的审核步骤，也不用等任何人，AI在你上传文件的那一刻就会读取它。

任何 CSV 文件都能用，因为这个工具不是针对某个特定应用集成的，无论文件来自哪里，它都以同样的方式读取行和列。实际上这涵盖了以下来源的导出文件： MyFitnessPal、Strong、Hevy、Cronometer 和 Fitbod，你在 Excel 或 Google Sheets 中手动建立的训练日志，或者其他追踪App导出的CSV文件。

单个文件最大8 MB，单次导入最多5,000行，足够容纳数年的每日记录。如果你导出的文件超过这个大小，请按日期范围拆分成几个文件，依次导入。

一条训练记录需要一个 日期 和一个 训练动作 名称是必填的,其余都是可选项,缺失时会自动填入合理的默认值。你还可以填写训练名称、地点、组数、次数、重量、计时或等长保持的时长(秒)、RPE、器械,以及针对单个动作或整次训练的备注。

日期和训练名称相同的行会自动归为一次训练。一行如果写着某个重量和次数做了三组，会展开为三条独立的组数记录，就像在应用中逐组记录一样。

一行饮食记录需要一个 日期 以及对该 食物，其余都是可选项。你可以填写餐别（早餐、午餐、晚餐、加餐或训练后），以及热量、蛋白质、碳水、脂肪、酒精克数和时间。没有填写餐别的行默认归为加餐。

一旦你确认一批导入,这些导入的记录就不再是你数据的独立、次等副本,而是变成和手动记录完全一样的条目。导入的组数会成为真实的训练记录,计入个人记录、训练负荷和肌肉疲劳热力图。导入的餐食会成为真实的饮食记录,按照文件中的确切日期,计入你的卡路里和宏量营养素平均值。