Was das CSV-Import-Tool macht
Das Importtool nimmt eine Tabelle mit Ihrem Trainings- oder Ernährungsverlauf und wandelt diese in echte Einträge auf Ihrem Wellness Project-Konto um, ohne dass Sie eine einzige Zeile von Hand erneut eingeben müssen. Es verarbeitet zwei Arten von Daten: Trainings, Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Daten, und Mahlzeiten, was du gegessen hast, wann, und welche Kalorien oder Makros damit einhergingen.
Es ist selbstständig nutzbar. Melde dich an, öffne Importieren, wähle, ob du Workouts oder Mahlzeiten importierst, und lade eine CSV-Datei hoch. Es gibt keinen separaten Freigabeschritt und kein Warten auf irgendjemanden, die KI liest deine Datei in dem Moment, in dem du sie hochlädst.
Welche Apps und Dateiformate funktionieren
Jede CSV-Datei funktioniert, weil das Tool sich nicht mit einer bestimmten App integriert, es liest Spalten und Zeilen gleich, egal woher die Datei stammt. In der Praxis deckt das Exporte ab von MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer und Fitbod, ein Trainingslog, das du von Hand in Excel oder Google Sheets erstellt hast, oder ein CSV-Export aus einem anderen Tracker.
Eine Datei kann bis zu 8 MB groß sein, und ein einzelner Import umfasst bis zu 5.000 Zeilen, mehr als genug für Jahre täglichen Loggens. Ist dein Export größer, teile ihn in mehrere Dateien nach Zeitraum auf und importiere sie nacheinander.
Wähle, was du importierst, und lade deine CSV hoch
Wähle Workouts oder Mahlzeiten und lade dann die CSV-Datei hoch. Das kann ein Rohexport aus einer anderen App sein oder eine selbst erstellte Tabelle.
Korrigiere die Spaltenzuordnung, falls etwas nicht stimmt
Die KI liest deine Kopfzeile und Beispielzeilen und ordnet jede Spalte einem Feld zu, Datum, Übung, Gewicht, Kalorien und so weiter. Korrigiere alles, was falsch zugeordnet wurde, oder markiere eine Spalte als nicht zu importieren. Bei Workouts bestätigst du außerdem die Gewichtseinheit, Pfund oder Kilogramm, und wie mehrdeutige Schrägstrich-Datumsangaben zu lesen sind, einmal für die gesamte Datei.
Jede vorbereitete Zeile prüfen, dann bestätigen
Jede Zeile landet als Entwurf, den du prüfen, bearbeiten oder ausschließen kannst, bevor irgendetwas übernommen wird. Nichts wird zu deiner Historie hinzugefügt, bis du den Stapel bestätigst. Ein unbestätigter Import löscht sich automatisch nach 7 Tagen.
Was eine Workout-CSV braucht
Eine Trainingszeile braucht ein Datum und ein Übung Name, alles andere ist optional und wird mit sinnvollen Standardwerten gefüllt, wenn es fehlt. Du kannst auch Workout-Namen, Ort, Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Dauer in Sekunden für zeitbasierte oder isometrische Halteübungen, RPE, Equipment und Notizen zur Übung oder zur gesamten Einheit angeben.
Zeilen mit demselben Datum und Workout-Namen werden automatisch zu einer Session zusammengefasst. Eine Zeile mit drei Sätzen bei einem bestimmten Gewicht und Wiederholungszahl wird zu drei einzelnen Satz-Einträgen erweitert, genau wie beim einzelnen Protokollieren in der App.
Was eine Mahlzeiten-CSV braucht
Ein Mahlzeiteneintrag braucht einen Datum und eine Beschreibung des Essen, alles andere ist optional. Du kannst Mahlzeitentyp (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack oder nach dem Training), Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Alkohol in Gramm sowie die Uhrzeit angeben. Eine Zeile ohne Mahlzeitentyp wird standardmäßig als Snack gewertet.
Nachdem du bestätigt hast
Sobald du einen Import-Batch bestätigst, sind die importierten Zeilen keine separate Zweitklasse-Kopie deiner Daten, sie werden zu genau derselben Art Eintrag wie alles, was du von Hand einträgst. Importierte Sätze werden echte Workout-Einträge, die für Bestleistungen, Trainingsbelastung und die Muskel-Ermüdungs-Heatmap zählen. Importierte Mahlzeiten werden echte Ernährungseinträge, die zu deinen Kalorien- und Makro-Durchschnitten zählen, an genau den Daten aus deiner Datei.
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