Wat de CSV-importtool doet
De importtool neemt een spreadsheet met je trainings- of voedingsgeschiedenis en zet die om in echte vermeldingen in je Wellness Project-account, zonder dat je ook maar één rij handmatig opnieuw hoeft in te voeren. De tool verwerkt twee soorten gegevens: trainingen, oefeningen, sets, herhalingen, gewicht en datums, en maaltijden, wat je hebt gegeten, wanneer, en de calorieën of macro's die daarbij hoorden.
Het is selfservice. Log in, open Importeren, kies of je trainingen of maaltijden importeert en upload een CSV. Er is geen aparte goedkeuringsstap en je hoeft op niemand te wachten: de AI leest je bestand zodra je het uploadt.
Welke apps en bestandsformaten werken
Elk CSV-bestand werkt, want de tool integreert niet met een specifieke app, hij leest kolommen en rijen op dezelfde manier ongeacht waar het bestand vandaan komt. In de praktijk geldt dat voor exports van MyFitnessPal, Strong, Hevy, Cronometer en Fitbod, een trainingslogboek dat je zelf in Excel of Google Sheets hebt gemaakt, of een CSV-export uit een andere tracker.
Een bestand mag maximaal 8 MB zijn, en één import bevat tot 5.000 rijen, ruim genoeg voor jaren aan dagelijkse logs. Als je export groter is, splits deze dan in een paar bestanden op datumbereik en importeer ze een voor een.
Kies wat je importeert en upload je CSV
Kies trainingen of maaltijden, en upload dan het CSV-bestand. Dit kan een ruwe export uit een andere app zijn of een spreadsheet die je zelf hebt samengesteld.
Corrigeer de kolomtoewijzing als iets niet klopt
AI leest je kopregel en voorbeeldrijen en koppelt elke kolom aan een veld: datum, oefening, gewicht, calorieën, enzovoort. Wijs iets dat fout gaat opnieuw toe, of markeer een kolom als niet geïmporteerd. Bij trainingen bevestig je ook de gewichtseenheid, ponden of kilogram, en hoe dubbelzinnige datums met schuine streep gelezen moeten worden, één keer voor het hele bestand.
Controleer elke klaargezette rij en bevestig daarna
Elke rij komt binnen als concept dat je kunt controleren, bewerken of uitsluiten voordat er iets definitief wordt. Er wordt niets aan je geschiedenis toegevoegd totdat je de batch bevestigt. Een onbevestigde import wordt na 7 dagen automatisch gewist.
Wat een trainings-CSV nodig heeft
Een trainingsregel heeft een datum en een oefening naam; al het andere is optioneel en krijgt verstandige standaardwaarden wanneer het ontbreekt. Je kunt ook trainingsnaam, locatie, sets, herhalingen, gewicht, duur in seconden voor getimede of isometrische holds, RPE, apparatuur en notities over de oefening of hele sessie opnemen.
Rijen met dezelfde datum en trainingsnaam worden automatisch tot één sessie gegroepeerd. Een rij met drie sets op een bepaald gewicht en aantal herhalingen wordt uitgebreid naar drie afzonderlijke setregistraties, precies alsof je ze één voor één in de app logt.
Wat een maaltijd-CSV nodig heeft
Een maaltijdregel heeft een datum en een beschrijving van de voeding, al het andere is optioneel. Je kunt maaltijdtype opnemen, ontbijt, lunch, diner, snack of na de training, plus calorieën, eiwit, koolhydraten, vet en alcohol in gram en het tijdstip. Een rij zonder maaltijdtype wordt standaard als snack behandeld.
Nadat je bevestigt
Zodra je een batch bevestigt, zijn geïmporteerde rijen geen aparte, tweederangs kopie van je data, ze worden hetzelfde soort item als alles wat je met de hand logt. Geïmporteerde sets worden echte trainingsitems die meetellen voor persoonlijke records, trainingsbelasting en de spiervermoeidheid heatmap. Geïmporteerde maaltijden worden echte voedingslogitems die meetellen voor je calorie- en macrogemiddelden, op de exacte data uit je bestand.
Bring your history with you.
Begin met Gratis Basis en importeer daarna je trainingslog of voedingsdagboek vanuit elk CSV-bestand. Oprichter Pro kost $4.99/maand tot 15 oktober. Geen wearable nodig om te starten.
