Kadence znamená kroky za minutu, nikoli skóre
Běžec s kadencí 170 kroků za minutu není automaticky lepší ani horší než běžec se 160 nebo 180. Vyšší běžci mívají při stejné rychlosti nižší kadenci, při rychlejším tempu kadence roste a kopce nebo stezky ji opět mění. Číslo získá smysl při srovnání s vlastním tempem a technikou v čase.
Proč 180 kroků za minutu není univerzální cíl
Myšlenka kadence 180 kroků za minutu se rozšířila na základě pozorování elitních vytrvalostních běžců závodících vysokou rychlostí. Rekreační běžci při pomalejším tempu přirozeně často běhají s nižší kadencí. Snaha dosáhnout 180 bez ohledu na tempo a anatomii mění popisné pozorování v libovolné omezení.
Vyhodnoťte kadenci spolu s tempem, výkonem, převýšením a mezičasy
Kadence dává větší smysl v kontextu celého běhu. Změna při stoupání, rychlejším úseku nebo na konci náročného běhu má jiné vysvětlení než stejná změna na rovině při stejném tempu. Výkon, převýšení, tep a mezičasy pomáhají tyto situace rozlišit.
Sledujte kadenci jako součást celého běhu.
Přeneste podporované běhy do Wellness Project a sledujte kadenci vedle tempa, mezičasů, výkonu, převýšení, tepu, tréninkové zátěže, regenerace a kouče Eliase.
