อัตราการก้าวคือจำนวนก้าวต่อนาที ไม่ใช่คะแนน
นักวิ่งที่วิ่ง 170 ก้าวต่อนาทีไม่ได้ดีกว่าหรือแย่กว่าคนที่วิ่ง 160 หรือ 180 ก้าวโดยอัตโนมัติ นักวิ่งที่ตัวสูงมักใช้อัตราการก้าวต่ำกว่าที่ความเร็วเท่ากัน อัตราการก้าวจะสูงขึ้นเมื่อเพซเร็วขึ้น และเนินหรือเส้นทางเทรลก็เปลี่ยนตัวเลขได้อีก ตัวเลขนี้จะมีประโยชน์เมื่อคุณเทียบกับเพซและฟอร์มการวิ่งของตัวเองตามช่วงเวลา
ทำไม 180 spm ไม่ใช่เป้าหมายสำหรับทุกคน
แนวคิด 180 spm แพร่หลายมาจากการสังเกตนักวิ่งระยะไกลระดับแนวหน้าที่แข่งด้วยความเร็วสูง นักวิ่งทั่วไปที่วิ่งด้วยเพซช้ากว่ามักมีอัตราการก้าวต่ำกว่าตัวเลขนั้นตามธรรมชาติ การไล่ตาม 180 โดยไม่สนเพซหรือสรีระ ทำให้ข้อสังเกตเชิงพรรณนากลายเป็นข้อบังคับที่ไม่มีเหตุผล
อ่านอัตราการก้าวคู่กับเพซ กำลัง ความสูงสะสม และสปลิต
อัตราการก้าวจะเข้าใจได้ดีขึ้นเมื่อเห็นข้อมูลส่วนอื่นของการวิ่ง อัตราการก้าวที่เปลี่ยนตอนขึ้นเนิน ระหว่างสปลิตที่เร็วขึ้น หรือช่วงท้ายของการวิ่งหนัก มีคำอธิบายต่างจากการเปลี่ยนแบบเดียวกันบนทางราบที่เพซเท่าเดิม กำลัง ความสูงสะสม อัตราการเต้นของหัวใจ และข้อมูลสปลิต ช่วยแยกกรณีเหล่านี้ออกจากกัน
ติดตามอัตราการก้าวเป็นส่วนหนึ่งของการวิ่งทั้งหมด
นำการวิ่งที่รองรับเข้า Wellness Project เพื่อเก็บอัตราการก้าวไว้คู่กับเพซ สปลิต กำลัง ความสูงสะสม อัตราการเต้นของหัวใจ Training Load การฟื้นตัว และโค้ช Elias
