Cadans is stappen per minuut, geen score
Een loper op 170 stappen per minuut is niet automatisch beter of slechter dan iemand op 160 of 180. Langere lopers gebruiken bij dezelfde snelheid vaak een lagere cadans, cadans stijgt als tempo toeneemt en heuvels of trails veranderen hem opnieuw. Het getal wordt nuttig wanneer je het vergelijkt met je eigen tempo en mechanica door de tijd.
Waarom 180 spm geen universeel doel is
Het idee van 180 spm werd populair door observaties van eliteafstandslopers bij hoge wedstrijdsnelheden. Recreatieve lopers op lagere tempo's zitten daar vaak vanzelf onder. 180 najagen ongeacht tempo of anatomie verandert een beschrijvende observatie in een willekeurige beperking.
Lees cadans samen met tempo, vermogen, hoogte en splits
Cadans zegt meer wanneer de rest van de run zichtbaar is. Een verandering op een klim, tijdens een snellere split of laat in een zware run heeft een andere verklaring dan dezelfde verandering op vlak terrein bij hetzelfde tempo. Vermogen, hoogte, hartslag en splitdata helpen die situaties uit elkaar te houden.
Volg cadans als onderdeel van de hele run.
Breng ondersteunde runs naar Wellness Project om cadans naast tempo, splits, vermogen, hoogte, hartslag, Training Load, herstel en Coach Elias te houden.
