Kadens er steg per minutt, ikke en score
En løper på 170 steg per minutt er ikke automatisk bedre eller dårligere enn en på 160 eller 180. Høyere løpere bruker ofte lavere kadens ved samme hastighet, kadensen øker med raskere tempo, og bakker eller stier endrer den igjen. Tallet blir nyttig når du sammenligner det med ditt eget tempo og din mekanikk over tid.
Hvorfor 180 spm ikke er et universelt mål
Ideen om 180 spm ble populær gjennom observasjoner av elitedistanseløpere i høye konkurransehastigheter. Mosjonister i roligere tempo ligger ofte naturlig lavere. Å jage 180 uavhengig av tempo eller anatomi gjør en beskrivende observasjon til en vilkårlig begrensning.
Les kadens sammen med tempo, effekt, høyde og splittider
Kadens gir mer mening når resten av løpeturen er synlig. En endring i en bakke, under en raskere splitt eller sent i en hard tur har en annen forklaring enn den samme endringen på flatt underlag ved samme tempo. Effekt, høyde, puls og splittdata hjelper med å skille situasjonene.
Følg kadens som en del av hele løpeturen.
Importer støttede løpeturer til Wellness Project for å holde kadens ved siden av tempo, splittider, effekt, høyde, puls, Training Load, restitusjon og Coach Elias.
