Kadens är steg per minut, inte ett betyg
En löpare på 170 steg per minut är inte automatiskt bättre eller sämre än någon på 160 eller 180. Längre löpare använder ofta lägre kadens vid samma hastighet, kadensen stiger när tempot ökar och backar eller trail förändrar den igen. Siffran blir användbar när du jämför den med ditt eget tempo och din mekanik över tid.
Varför 180 spm inte är ett universellt mål
Idén om 180 spm populariserades från observationer av elitlöpare på höga tävlingshastigheter. Motionslöpare i långsammare tempo ligger ofta naturligt lägre. Att jaga 180 oavsett tempo eller anatomi gör en beskrivande observation till en godtycklig begränsning.
Läs kadens tillsammans med tempo, effekt, höjd och splits
Kadens blir mer begriplig när resten av löppasset syns. En förändring i en backe, under en snabbare split eller sent i ett hårt pass har en annan förklaring än samma förändring på platt mark i samma tempo. Effekt, höjd, puls och splitdata hjälper till att skilja dessa fall åt.
Följ kadens som en del av hela löppasset.
Importera stödda löppass till Wellness Project för att hålla kadens bredvid tempo, splits, effekt, höjd, puls, Training Load, återhämtning och Coach Elias.
