Kadenz sind Schritte pro Minute, kein Score
Ein Läufer mit 170 Schritten pro Minute ist nicht automatisch besser oder schlechter als jemand mit 160 oder 180. Größere Läufer nutzen bei gleicher Geschwindigkeit oft eine niedrigere Kadenz, bei höherem Tempo steigt die Kadenz, und Hügel oder Trails verändern sie erneut. Nützlich wird die Zahl, wenn du sie mit deinem eigenen Tempo und deiner Form über die Zeit vergleichst.
Warum 180 spm kein universelles Ziel sind
Die Idee von 180 spm wurde durch Beobachtungen von Elite-Distanzläufern bei hohem Renntempo populär. Freizeitläufer mit langsameren Tempi liegen natürlicherweise oft darunter. Unabhängig von Tempo oder Anatomie 180 erzwingen zu wollen, macht aus einer beschreibenden Beobachtung eine willkürliche Vorgabe.
Lies Kadenz zusammen mit Tempo, Leistung, Höhenmetern und Splits
Kadenz ergibt mehr Sinn, wenn der restliche Lauf sichtbar ist. Eine Kadenzänderung an einem Anstieg, während eines schnelleren Splits oder spät in einem harten Lauf hat eine andere Erklärung als dieselbe Änderung auf flacher Strecke bei gleichem Tempo. Leistung, Höhenmeter, Herzfrequenz und Split-Daten helfen, diese Fälle zu unterscheiden.
Verfolge Kadenz als Teil des gesamten Laufs.
Bring unterstützte Läufe in Wellness Project, um Kadenz neben Tempo, Splits, Leistung, Höhenmetern, Herzfrequenz, Training Load, Erholung und Coach Elias zu halten.
