La cadència són passos per minut, no una puntuació
Un corredor a 170 passos per minut no és automàticament millor o pitjor que un a 160 o 180. Els corredors alts sovint tenen una cadència més baixa a la mateixa velocitat, la cadència augmenta amb el ritme i pujades o trails la tornen a canviar. El número és útil quan el compares amb el teu ritme i tècnica al llarg del temps.
Per què 180 spm no és un objectiu universal
La idea de 180 spm es va popularitzar a partir d'observacions de corredors d'elit competint a velocitats altes. Els corredors recreatius a ritmes més lents sovint queden naturalment per sota. Perseguir 180 independentment de ritme o anatomia converteix una observació descriptiva en una restricció arbitrària.
Llegeix la cadència amb ritme, potència, desnivell i parcials
La cadència té més sentit quan veus la resta de la cursa. Un canvi en una pujada, durant un parcial ràpid o al final d'una sessió dura té una explicació diferent del mateix canvi en pla i al mateix ritme. Potència, desnivell, freqüència cardíaca i parcials ajuden a separar aquests casos.
Segueix la cadència com a part de tota la cursa.
Importa curses compatibles a Wellness Project per mantenir la cadència al costat de ritme, parcials, potència, desnivell, freqüència cardíaca, Training Load, recuperació i Coach Elias.
