Kadencja to kroki na minutę, nie wynik
Biegacz robiący 170 kroków na minutę nie jest automatycznie lepszy lub gorszy od biegacza przy 160 lub 180. Wyżsi biegacze często naturalnie używają niższej kadencji przy tej samej prędkości, kadencja rośnie wraz z tempem, a podbiegi czy szlaki znów ją zmieniają. Liczba staje się użyteczna, gdy porównujesz ją ze swoim tempem i mechaniką w czasie.
Dlaczego 180 spm nie jest uniwersalnym celem
Pomysł 180 spm spopularyzowano na podstawie obserwacji elitarnych biegaczy długodystansowych ścigających się z dużą prędkością. Biegacze rekreacyjni w wolniejszym tempie często naturalnie są niżej. Gonienie 180 niezależnie od tempa i anatomii zmienia opisową obserwację w arbitralne ograniczenie.
Czytaj kadencję razem z tempem, mocą, przewyższeniem i splitami
Kadencja ma więcej sensu, gdy widać resztę biegu. Zmiana na podbiegu, w szybszym splicie lub pod koniec ciężkiego biegu ma inne wyjaśnienie niż taka sama zmiana na płaskim przy tym samym tempie. Moc, przewyższenie, tętno i dane splitów pomagają rozróżnić te sytuacje.
Śledź kadencję jako część całego biegu.
Importuj obsługiwane biegi do Wellness Project, aby trzymać kadencję obok tempa, splitów, mocy, przewyższenia, tętna, Training Load, regeneracji i Coach Elias.
