Cadência são passos por minuto, não uma pontuação
Um corredor a 170 passos por minuto não é automaticamente melhor ou pior que alguém a 160 ou 180. Corredores mais altos muitas vezes usam cadência menor na mesma velocidade, a cadência aumenta com o ritmo e subidas ou trilhas mudam novamente o número. Ele é útil quando comparado ao seu próprio ritmo e mecânica ao longo do tempo.
Por que 180 spm não é um alvo universal
A ideia de 180 spm foi popularizada por observações de corredores de elite competindo em alta velocidade. Corredores recreativos em ritmos mais lentos costumam ficar naturalmente abaixo disso. Perseguir 180 independentemente do ritmo ou anatomia transforma uma observação descritiva em uma restrição arbitrária.
Leia a cadência com ritmo, potência, elevação e parciais
A cadência faz mais sentido quando o restante da corrida está visível. Uma mudança em uma subida, durante um parcial mais rápido ou no fim de uma corrida forte tem explicação diferente da mesma mudança no plano e no mesmo ritmo. Potência, elevação, frequência cardíaca e parciais ajudam a separar esses casos.
Acompanhe a cadência como parte da corrida inteira.
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