Kadans bir skor değil, dakikadaki adım sayısıdır
Dakikada 170 adım atan bir koşucu 160 veya 180 atan birinden otomatik olarak daha iyi ya da kötü değildir. Daha uzun boylu koşucular aynı hızda sıklıkla daha düşük kadans kullanır, tempo arttıkça kadans yükselir ve yokuşlar veya patikalar tekrar değiştirir. Sayı, zaman içinde kendi temponuz ve mekaniğinizle karşılaştırıldığında faydalı olur.
180 spm neden evrensel bir hedef değildir
180 spm fikri yüksek yarış hızlarında koşan elit mesafe koşucularının gözlemlerinden popülerleşti. Daha yavaş tempodaki rekreasyonel koşucular doğal olarak bunun altında olabilir. Tempo veya anatomiyi dikkate almadan 180'i kovalamak betimleyici bir gözlemi keyfi bir kısıta dönüştürür.
Kadansı tempo, güç, irtifa ve splitlerle birlikte okuyun
Kadans, koşunun geri kalanı görünürken daha anlamlıdır. Bir tırmanışta, hızlı splitte veya zor koşunun sonunda değişim, düz zeminde aynı tempodaki aynı değişimden farklı açıklamaya sahiptir. Güç, irtifa, nabız ve split verisi bu durumları ayırmaya yardım eder.
Kadansı tüm koşunun bir parçası olarak takip edin.
Desteklenen koşuları Wellness Project'e getirin ve kadansı tempo, splitler, güç, irtifa, nabız, Training Load, toparlanma ve Coach Elias ile birlikte tutun.
