カフェインを記録して、その後の1日に何が起きているかまで見てみよう。

同じ200 mgの日でも内容はまったく違います。ある日は軽いランの前の朝コーヒーかもしれません。別の日は朝食で100 mg、夕方遅くにさらに100 mgを摂り、その夜に睡眠時間、HRV、安静時心拍数がすべて悪い方向へ動くかもしれません。1日の合計だけではこの違いは見えませんが、摂取時刻なら見えます。

だからカフェインは、睡眠、回復、トレーニング負荷、栄養、ウェアラブルデータと同じ健康タイムラインに置くべきです。Wellness Project は Max、Casey、接続した AI アシスタントに実際の履歴を渡し、一般論ではなくあなたのパターンから答えられるようにします。