正直言って最高のリカバリーウェアラブル

リカバリー系ウェアラブルの違いは、一晩分の信号をひとつのデイリー・レディネス数値にまとめ、その一目でその日押すか控えるかを判断できるかどうかです。ブランドごとにこのスコアの作り方は少しずつ異なるため、多くの人が抽象的に「一番いいもの」を探そうとして失敗します。そんなものは存在しません。毎日じっくりコーチングしてほしい人向けの最良、快適なリングでシンプルにレディネスを知りたい人向けの最良、リカバリーをトレーニング指標と並べて見たい本格的な持久系アスリート向けの最良、シンプルで親しみやすいスコアが欲しい人向けの最良、それぞれ違うデバイスです。

リカバリースコアとは何かを知ることも役立ちます。ほぼすべてのブランドが、睡眠、安静時心拍数、HRV、直近の負荷という同じ信号を組み合わせ、独自の形で提示しています。機能を比較する前に、自分がどうトレーニングし、どの程度のガイダンスを求めているかを明確にしましょう。フォームファクター、バッテリー、サブスクリプションモデルは、それとの関係でのみ重要になります。

人気のリカバリー系ウェアラブルの特徴を大まかに見ていきます。ここに挙げたすべてのデバイスは似たような信号から回復度をスコア化しますが、その示し方と誰に合うかが違いです。

最後の行に注目してください。何を選んでも、回復に関わるシグナルは一箇所にまとまり、まとめて読み取られます。だからこそ、これは後戻りできない重大な決断にはなりません。

本格的な回復コーチングなら： Whoop。ストレインとリカバリーだけを軸に設計された画面なしのバンドで、ハードウェアを含んだメンバーシップ制。スコアを日々の判断基準にしたい人向けです。

着け心地の良いリングでレディネスを見るなら： Oura。睡眠、安静時心拍数、HRV、体温の傾向から日々のレディネスを的確に導き出す控えめなリング。時計を着けたくない人に。

アスリートのトレーニングなら： Garmin。回復指標が、Body Battery、HRVステータス、トレーニング負荷などの詳細なトレーニング指標と並んで表示され、長いバッテリー寿命でサブスクリプション不要。ランナー、サイクリスト、持久系アスリート向け。

Best simple and friendly: Fitbit。使いやすいアプリで手軽なデイリーレディネススコアを提供し、フラッグシップスマートウォッチより長いバッテリー、低〜中価格帯で、Premiumでさらに詳細なインサイトを利用できます。

すでに持っているなら： Apple Watch。単一のブランド独自の回復スコアは搭載していませんが、その基礎となるシグナルはApple Healthに記録されるため、すでに持っていて他のすべてと一緒に回復状況を読み取りたい場合には便利です。

自分のトレーニングスタイルと生活に合ったデバイスを選びましょう。スマホの種類、予算、充電への許容度、そして毎晩リング、バンド、ウォッチのどれをつけたいか。ここで紹介するトラッカーはどれも、自分に合った形で実際に装着し続ければ回復スコアをしっかり測ってくれます。

リカバリースコアを実際に良い一週間につなげるのは、より自信満々な数値ではありません。信号を文脈の中で読み取り、悪い朝一つでその日全体を決めつけずに行動することです。ここが多くの人に欠けている部分であり、Wellness Projectがどのデバイスを選んでもその上に加える価値です。トラッカーはお好きなものを選び、そのデータの行き先を賢く用意しましょう。