正直言って最高のリカバリーウェアラブル

多くの人にとっての答えは、本格的なリカバリーコーチングならWhoop、着け心地の良いリングならOura、トレーニングをするアスリートならGarmin、シンプルな日々の把握にはFitbitです。どれを選んでも、その上にWellness Projectを重ねることで、スコアが文脈の中で読み解かれます。

Wellness Projectは、回復用ウェアラブルではありません。身に着けているウェアラブルの上に重なるレイヤーであり、回復データを使って次のことを行います。

• 回復をFit Scoreに反映します。Fit Scoreはトレーニング、栄養、睡眠、回復、歩数、ウェルビーイングから算出する0から100の1日のサマリーで、回復の数値を1日のほかの要素と並べて読み取れます。
• 記録したワークアウトとランから算出したトレーニング負荷を読み取るため、朝のスコアが低い日も、実際のトレーニング内容に照らして判断されます。
• デバイスが算出したスコアを、そのデバイスの定義のまま保持します。Ouraのコンディションなどのデバイススコアはそれぞれの意味のまま表示され、別の計算式に作り直されることはありません。
• 今日何を変えるべきかを、睡眠、トレーニング、栄養など、質問に合ったコーチがわかりやすい言葉で伝えます。

リカバリー系ウェアラブルの違いは、一晩分の信号をひとつのデイリー・レディネス数値にまとめ、その一目でその日押すか控えるかを判断できるかどうかです。ブランドごとにこのスコアの作り方は少しずつ異なるため、多くの人が抽象的に「一番いいもの」を探そうとして失敗します。そんなものは存在しません。毎日じっくりコーチングしてほしい人向けの最良、快適なリングでシンプルにレディネスを知りたい人向けの最良、リカバリーをトレーニング指標と並べて見たい本格的な持久系アスリート向けの最良、シンプルで親しみやすいスコアが欲しい人向けの最良、それぞれ違うデバイスです。

リカバリースコアとは何かを知ることも役立ちます。ほぼすべてのブランドが、睡眠、安静時心拍数、HRV、直近の負荷という同じ信号を組み合わせ、独自の形で提示しています。機能を比較する前に、自分がどうトレーニングし、どの程度のガイダンスを求めているかを明確にしましょう。フォームファクター、バッテリー、サブスクリプションモデルは、それとの関係でのみ重要になります。

人気のリカバリー系ウェアラブルの特徴を大まかに見ていきます。ここに挙げたすべてのデバイスは似たような信号から回復度をスコア化しますが、その示し方と誰に合うかが違いです。

Whoop、Oura、Garmin、Fitbitのどれをリカバリー用ウェアラブルとして選んでも、デバイスはリカバリーをスコア化するだけで、そのスコアを動かした要因までは説明してくれません。

Wellness Projectは、それらの信号をトレーニング、栄養、睡眠、血液検査の結果と合わせて読み解くレイヤーです。これにより、日々のスコアはただ眺めるだけの数字ではなく、判断材料になります。どのデバイスを買っても最大限に活用する方法はこれです。ウェアラブルが測定し、Wellness Projectが解釈します。

最後の行に注目してください。何を選んでも、回復に関わるシグナルは一箇所にまとまり、まとめて読み取られます。だからこそ、これは後戻りできない重大な決断にはなりません。

本格的な回復コーチングなら： Whoop。ストレインとリカバリーだけを軸に設計された画面なしのバンドで、ハードウェアを含んだメンバーシップ制。スコアを日々の判断基準にしたい人向けです。

着け心地の良いリングでレディネスを見るなら： Oura。睡眠、安静時心拍数、HRV、体温の傾向から日々のレディネスを的確に導き出す控えめなリング。時計を着けたくない人に。

アスリートのトレーニングなら： Garmin。回復指標が、Body Battery、HRVステータス、トレーニング負荷などの詳細なトレーニング指標と並んで表示され、長いバッテリー寿命でサブスクリプション不要。ランナー、サイクリスト、持久系アスリート向け。

最高にシンプルでフレンドリー: Fitbit。使いやすいアプリで手軽なデイリーレディネススコアを提供し、フラッグシップスマートウォッチより長いバッテリー、低〜中価格帯で、Premiumでさらに詳細なインサイトを利用できます。

すでに持っているなら： Apple Watch。単一のブランド独自の回復スコアは搭載していませんが、その基礎となるシグナルはApple Healthに記録されるため、すでに持っていて他のすべてと一緒に回復状況を読み取りたい場合には便利です。

どのデバイスと組み合わせても、最適なレイヤーです。 Wellness Project。ウェアラブルデバイスではなく、その代わりになるものでもありません。デバイスがすでに生成しているデータを、直接連携またはApple HealthやAndroid Health Connectを通じて読み取り、AIコーチがトレーニング、栄養、睡眠、血液検査と合わせて解釈します。無料ベーシックが利用でき、ファウンダー Proは月額$4.99、10月15日までです。

自分のトレーニングスタイルと生活に合ったデバイスを選びましょう。スマホの種類、予算、充電への許容度、そして毎晩リング、バンド、ウォッチのどれをつけたいか。ここで紹介するトラッカーはどれも、自分に合った形で実際に装着し続ければ回復スコアをしっかり測ってくれます。

リカバリースコアを実際に良い一週間につなげるのは、より自信満々な数値ではありません。信号を文脈の中で読み取り、悪い朝一つでその日全体を決めつけずに行動することです。ここが多くの人に欠けている部分であり、Wellness Projectがどのデバイスを選んでもその上に加える価値です。トラッカーはお好きなものを選び、そのデータの行き先を賢く用意しましょう。