Yalnızca puanı değil, kapasiteyi geliştirin
Kardiyorespiratuvar kondisyon ve güç gerçek kapasiteyi temsil ettiği için yararlıdır: oksijeni ne kadar iyi taşıyabildiğiniz ve ne kadar kuvvet üretebildiğiniz. Tutarlı aerobik çalışma, uygun dozda daha yoğun cardio ve ilerlemeli direnç antrenmanı bu sistemleri doğrudan geliştirir. Yararlı sonuç, uygulamadaki sayıyı daha genç göstermek değil, sayının özetlemeye çalıştığı kondisyonu iyileştirmektir.
Günün geri kalanını da planın parçası sayın
Resmi antrenmanlar haftanın yalnızca bir bölümüdür. Düzenli günlük hareket, daha az uzun düşük-aktivite dönemi, makul derecede düzenli yeterli uyku ve hedeflerinizi destekleyen vücut kompozisyonu eğilimi bağlam ekler. Beslenme, sigara, alkol, tansiyon, glikoz, lipidler ve diğer klinik risk faktörleri de önemli olabilir; ancak doğru hedef kişiye göre değişir ve bazıları uygulama optimizasyonundan çok klinisyen yönlendirmesi gerektirir.
Sonraki adımı en net olan Healthspan faktörünü bulun.
Genel bir uzun ömür puanını kovalamak yerine kendi cardio, güç, hareket, uyku, vücut, glikoz ve laboratuvar geçmişinizi kullanarak neyin dikkat gerektirdiğine karar verin.
Gerçekte neyin değiştiğini bilecek kadar ölçün
Wellness Project Healthspan; cardio, güç, Active Living, uyku, vücut kompozisyonu, fenotipik yaş, metabolik sağlık ve glikoz sağlığını tek raporda bir araya getirir; böylece hangi uzun vadeli sağlık faktörlerinin güçlü göründüğünü, hangilerinin daha fazla veriye ihtiyaç duyduğunu ve hangileri üzerinde çalışmaya değer olduğunu görebilirsiniz.
Healthspan'i belirsiz bir uzun ömür hedefi değil, eylem seti haline getirin.
Wellness Project katkıda bulunan faktörleri görünür tutar; böylece gerçekten dikkat gerektiren alanda çalışabilir ve zaman içindeki eğilimi görebilirsiniz.
