建立能力，而不只是提高分数
心肺体能和力量之所以有用，是因为它们代表真实能力：你的身体输送氧气的能力以及产生力量的能力。持续的有氧训练、剂量合适的较高强度心肺训练和渐进式阻力训练，都能直接提升这些系统。真正有价值的结果不是让应用里的数字看起来更年轻，而是改善这个数字试图总结的底层体能。
把一天剩下的时间也当作计划的一部分
正式训练只占一周的一部分。规律的日常活动、更少的长时间低活动区间、足够且相对规律的睡眠，以及符合你目标的身体成分趋势，都能提供更多背景。营养、吸烟、酒精、血压、血糖、血脂和其他临床风险因素也可能重要，但合适的目标因人而异，其中一些需要临床专业人员指导，而不是靠应用优化。
找到下一步行动最清晰的 Healthspan 因素。
与其追逐一个通用长寿分数，不如使用你自己的心肺、力量、活动、睡眠、身体、血糖和实验室历史来决定什么最值得关注。
测量足够多，才能知道真正发生了什么变化
Wellness Project Healthspan 将心肺、力量、Active Living、睡眠、身体成分、表型年龄、代谢健康和血糖健康放进一个报告里，让你看到哪些长期健康因素表现较好、哪些需要更多数据，以及哪些值得改善。
把 Healthspan 变成一组行动，而不是模糊的长寿目标。
Wellness Project 会让所有贡献因素保持可见，让你针对真正需要关注的领域采取行动，并随时间跟踪趋势。
