점수보다 능력을 키우세요
심폐 체력과 근력은 실제 능력을 나타내기 때문에 유용합니다. 산소를 얼마나 잘 운반할 수 있는지, 얼마나 큰 힘을 낼 수 있는지를 보여줍니다. 꾸준한 유산소 운동, 적절한 양의 더 강한 심폐 운동, 점진적 저항 운동은 이러한 시스템을 직접 키우는 방법입니다. 유용한 결과는 앱 숫자를 더 젊게 보이게 하는 것이 아니라 그 숫자가 요약하려는 실제 체력을 개선하는 것입니다.
하루의 나머지도 계획의 일부로 보세요
정식 운동은 한 주의 일부일 뿐입니다. 규칙적인 일상 움직임, 긴 저활동 구간을 줄이는 것, 충분하고 비교적 규칙적인 수면, 목표를 뒷받침하는 신체 구성 추세가 모두 맥락을 더합니다. 영양, 흡연, 음주, 혈압, 혈당, 지질과 다른 임상 위험 요인도 중요할 수 있지만 적절한 목표는 사람마다 다르며 일부는 앱 최적화보다 의료 전문가의 관리가 필요합니다.
다음 행동이 가장 분명한 Healthspan 요소를 찾으세요.
일반적인 장수 점수를 쫓기보다 나의 심폐, 근력, 움직임, 수면, 신체, 혈당, 검사 기록을 사용해 무엇에 관심을 둘지 결정하세요.
무엇이 실제로 변하는지 알 만큼 충분히 측정하세요
Wellness Project Healthspan은 심폐, 근력, Active Living, 수면, 신체 구성, 표현형 나이, 대사 건강, 혈당 건강을 하나의 보고서로 모아 장기 건강 입력 중 어떤 것이 강한지, 무엇에 데이터가 더 필요한지, 무엇을 개선할 가치가 있는지 보여줍니다.
Healthspan을 막연한 장수 목표가 아니라 행동 목록으로 만드세요.
Wellness Project는 기여 요인을 계속 보이게 해 실제로 관심이 필요한 영역에서 행동하고 시간에 따른 추세를 볼 수 있게 합니다.
