スコアではなく能力を高めます
心肺体力と筋力は実際の能力を示すため有用です。酸素をどれだけ運べるか、どれだけ力を出せるかという能力です。継続的な有酸素運動、適切に量を調整した高強度の心肺運動、漸進的な筋力トレーニングはこれらのシステムを直接高めます。有用な結果はアプリの数字を若く見せることではなく、その数字が要約しようとしている実際の体力を改善することです。
一日の残りも計画の一部にします
正式なワークアウトは一週間の一部にすぎません。規則的な日常活動、長い低活動区間を減らすこと、十分かつ比較的一定した睡眠、目標を支える体組成の傾向が文脈を加えます。栄養、喫煙、アルコール、血圧、血糖、脂質、その他の臨床リスク要因も重要なことがありますが、適切な目標は人によって異なり、一部はアプリ最適化ではなく医療専門家による管理が必要です。
次の行動が最も明確な Healthspan 要因を見つけます。
一般的な長寿スコアを追うのではなく、自分の心肺、筋力、活動、睡眠、身体、血糖、検査履歴を使い、何に注目すべきか決めます。
本当に何が変わっているか分かるだけ測定します
Wellness Project Healthspan は心肺、筋力、Active Living、睡眠、体組成、表現型年齢、代謝健康、血糖健康を一つのレポートにまとめ、長期的な健康要因のうち何が良好で、何にもっとデータが必要で、何を改善する価値があるかを示します。
Healthspan を曖昧な長寿目標ではなく、行動の集合にします。
Wellness Project は寄与する要因を見える状態にし、本当に注意が必要な領域に取り組み、時間とともに傾向を見られるようにします。
