Bygg kapacitet, inte bara ett bättre poäng
Kardiorespiratorisk kondition och styrka är användbara eftersom de representerar verklig kapacitet: hur bra du transporterar syre och hur mycket kraft du kan producera. Konsekvent aerob träning, lämpligt doserat hårdare cardio och progressiv styrketräning bygger dessa system direkt. Det användbara resultatet är inte att få ett appnummer att se yngre ut, utan att förbättra den underliggande kondition som numret försöker sammanfatta.
Behandla resten av dagen som en del av planen
Formella träningspass är bara en del av veckan. Regelbunden vardagsrörelse, färre långa perioder med låg aktivitet, tillräcklig sömn med en rimlig stabil rytm och en trend i kroppssammansättning som stödjer dina mål ger mer sammanhang. Kost, rökning, alkohol, blodtryck, glukos, blodfetter och andra kliniska riskfaktorer kan också spela roll, men rätt mål beror på personen och vissa kräver vårdledd uppföljning snarare än appoptimering.
Hitta Healthspan-faktorn med den tydligaste nästa åtgärden.
I stället för att jaga ett generellt livslängdspoäng kan du använda din egen cardio-, styrke-, rörelse-, sömn-, kropps-, glukos- och labbhistorik för att avgöra vad som förtjänar uppmärksamhet.
Mät tillräckligt för att veta vad som faktiskt förändras
Wellness Project Healthspan samlar cardio, styrka, Active Living, sömn, kroppssammansättning, fenotypisk ålder, metabol hälsa och glukoshälsa i en rapport så att du kan se vilka långsiktiga hälsofaktorer som ser starka ut, vilka som behöver mer data och vilka som är värda att arbeta på.
Gör Healthspan till en uppsättning handlingar, inte ett vagt mål om livslängd.
Wellness Project håller de bidragande faktorerna synliga så att du kan arbeta med området som verkligen behöver uppmärksamhet och följa trenden över tid.
