Cyklistické zóny se mohou lišit od běžeckých
Tepová frekvence se liší podle sportu natolik, že maximum nebo práh stanovený na kole může být pro cyklistiku užitečnější než údaj převzatý z běhu. Poloha, zapojená svalová hmota, tréninková historie a metoda testování ovlivňují číslo. Stejné hranice v tepech za minutu pro různé sporty proto nemusí být vhodné.
Zóna 2 buduje objem, vyšší zóny přidávají specifickou zátěž
Jízda v nižších tepových zónách je užitečná, protože cyklisté mohou nabrat velký aerobní objem bez toho, aby byl každý trénink náročný. Tempo, práh, intervaly zaměřené na VO2, stoupání a závody cíleně přidávají čas ve vyšších zónách. Cílem není maximalizovat čas ve vysokých zónách, ale přizpůsobit intenzitu účelu tréninku.
Vyhodnoťte tepovou frekvenci vedle rychlosti, výkonu a tréninkové zátěže
Tep ukazuje vnitřní námahu, zatímco rychlost a výkon popisují práci kola. Horko, únava, dehydratace, proudění vzduchu v místnosti, kopce i nahromaděná zátěž mohou při podobném výkonu měnit tep. Společné čtení těchto údajů řekne o jízdě více než samostatný graf zón.
Zobrazte cyklistické zóny vedle ostatních údajů o jízdě.
Importujte podporované jízdy do Wellness Project a propojte tepové zóny, rychlost, vzdálenost, Training Load, regeneraci, cíle, Fit Score a AI koučování v jedné historii.
