사이클링 존은 러닝 존과 다를 수 있습니다
심박수는 운동 방식에 따라 충분히 달라 자전거에서 측정한 최대값이나 역치가 러닝 값을 그대로 가져오는 것보다 사이클링에 더 유용할 수 있습니다. 자세, 사용 근육량, 훈련 이력, 테스트 방법이 수치에 영향을 주므로 스포츠 간 동일한 bpm 경계를 복사하는 것이 항상 적합하지는 않습니다.
Zone 2는 볼륨을 만들고 높은 존은 특정 스트레스를 더합니다
낮은 존 라이딩은 모든 세션을 힘들게 만들지 않고 많은 유산소 볼륨을 쌓을 수 있어 유용합니다. 템포, 역치, VO2 중심 인터벌, 오르막, 레이스는 의도적으로 더 높은 구간 시간을 늘립니다. 목표는 높은 존 시간을 최대화하는 것이 아니라 훈련 목적에 맞는 강도를 사용하는 것입니다.
심박수를 속도, 파워, Training Load와 함께 보세요
심박수는 내부 운동 강도를 보여 주고 속도와 파워는 자전거의 외부 출력을 설명합니다. 더위, 피로, 탈수, 실내 공기 흐름, 언덕, 누적 부하는 비슷한 출력에서도 심박수를 바꿀 수 있습니다. 이 신호를 함께 보면 어떤 존 차트 하나보다 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
사이클링 존을 라이딩의 나머지 정보와 함께 두세요.
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