قد تختلف مناطق ركوب الدراجات عن مناطق الجري
نبض القلب خاص بالنمط الحركي بما يكفي لأن يكون الحد الأقصى أو العتبة المحددة على الدراجة أكثر فائدة لركوب الدراجات من قيمة مأخوذة من الجري. تؤثر الوضعية وكتلة العضلات المستخدمة وتاريخ التدريب وطريقة الاختبار في الرقم، لذا لا يكون نسخ حدود bpm نفسها بين الرياضات مناسبًا دائمًا.
Zone 2 تبني الحجم والمناطق الأعلى تضيف إجهادًا محددًا
الركوب في مناطق منخفضة مفيد لأنه يسمح بتجميع حجم هوائي كبير من دون جعل كل جلسة صعبة. تضيف جلسات tempo والعتبة وفواصل VO2 والصعود والسباق وقتًا أعلى عمدًا. الهدف ليس تعظيم الوقت في المناطق العالية، بل مطابقة الشدة لهدف التدريب.
اقرأ نبض القلب بجانب السرعة والقوة وTraining Load
يُظهر نبض القلب الجهد الداخلي، بينما تصف السرعة والقوة ما تفعله الدراجة خارجيًا. يمكن للحرارة والتعب والجفاف وتدفق الهواء داخليًا والتلال والحمل المتراكم تغيير النبض عند خرج مشابه. قراءة هذه الإشارات معًا أكثر فائدة من مخطط مناطق واحد.
ضع مناطق ركوب الدراجات بجانب بقية بيانات الجولة.
استورد الجولات المدعومة إلى Wellness Project لربط مناطق النبض والسرعة والمسافة وTraining Load والتعافي والأهداف وFit Score وتدريب الذكاء الاصطناعي في سجل واحد.
