Strefy kolarskie mogą różnić się od biegowych
Tętno jest wystarczająco zależne od rodzaju wysiłku, że maksimum lub próg ustalone na rowerze mogą być bardziej użyteczne dla kolarstwa niż wartość przeniesiona z biegania. Pozycja, zaangażowana masa mięśniowa, historia treningowa i metoda testu wpływają na wynik, więc kopiowanie identycznych granic bpm między sportami nie zawsze pasuje.
Strefa 2 buduje objętość, wyższe strefy dodają specyficzny stres
Jazda w niskich strefach jest cenna, bo pozwala zgromadzić dużo objętości aerobowej bez robienia z każdej sesji ciężkiego treningu. Tempo, próg, interwały VO2, podjazdy i wyścigi celowo dodają czas wyżej. Celem nie jest maksymalizowanie czasu w wysokich strefach, tylko dopasowanie intensywności do celu.
Czytaj tętno obok prędkości, mocy i Training Load
Tętno pokazuje wysiłek wewnętrzny, a prędkość i moc opisują to, co robi rower. Upał, zmęczenie, odwodnienie, przepływ powietrza w pomieszczeniu, podjazdy i skumulowane obciążenie mogą zmieniać tętno przy podobnej mocy. Łączenie tych sygnałów daje więcej informacji niż sam wykres stref.
Umieść strefy kolarskie obok reszty danych z jazdy.
Importuj obsługiwane jazdy do Wellness Project, aby połączyć strefy tętna, prędkość, dystans, Training Load, regenerację, cele, Fit Score i coaching AI w jednej historii.
