Les zones de ciclisme poden diferir de les de running
La freqüència cardíaca és prou específica de la modalitat perquè un màxim o llindar establert en bici pugui ser més útil per al ciclisme que un de running. Posició, massa muscular utilitzada, historial d'entrenament i mètode de prova influeixen, de manera que copiar límits idèntics de bpm entre esports no sempre encaixa.
Zona 2 construeix volum, les zones altes afegeixen estrès específic
Rodar en zones baixes és útil perquè els ciclistes poden acumular molt volum aeròbic sense fer dura cada sessió. Tempo, llindar, intervals de VO2, pujades i competició afegeixen intencionadament temps més amunt. L'objectiu no és maximitzar el temps en zones altes, sinó fer coincidir la intensitat amb el propòsit.
Llegeix freqüència cardíaca al costat de velocitat, potència i Training Load
La freqüència cardíaca mostra l'esforç intern, mentre velocitat i potència descriuen què feia la bici. Calor, fatiga, deshidratació, ventilació indoor, pujades i càrrega acumulada poden canviar la freqüència a un output semblant. Juntar aquests senyals informa més que qualsevol gràfic de zones sol.
Posa les zones de ciclisme al costat de la resta de la sortida.
Importa sortides compatibles a Wellness Project per connectar zones de freqüència cardíaca, velocitat, distància, Training Load, recuperació, objectius, Fit Score i coaching amb IA en un sol historial.
